Жирные продукты для похудения

Ноябрь 21, 2014 Нет комментариев

Жирные продукты для похудения

Шведские ученые обрадовали многих девушек, сказав, что для того, чтобы похудеть, не стоит исключать из своего рациона жирные продукты, а следует наоборот добавить их. Диетологи потратили два года исследований, для того, чтобы определить, какие факторы провоцируют появление лишнего веса. Главными «вредителями» назвали углеводы. Вскоре, Швеция начала питаться по принципу «больше жиров, меньше углеводов». Можно запросто избавляться от лишнего веса даже когда процент жира в ежедневном рационе составляет 70%. Однако, чем больше углеводов, тем быстрее вы начинаете ощущать голод и не контролируете аппетит.

Обязательно добавьте в свой рацион жирное мясо, рыбу, бекон, сливочные и оливковые масла, главное, чтобы продукты были натуральными. Вы можете питаться когда только захотите. Главное, чтобы вы не забывали употреблять натуральные жиры, поскольку, если вы отказались от углеводов, стоит добавить как можно больше жиров, чтобы не чувствовать голод.

Для того, чтобы понять насколько вы похудели, пригодится обычный сантиметр, а не весы, которые могут расстроить вас. Измерьте объем талии до похудения, а потом через месяц — вы будете приятно удивлены. Если у вас был повышен сахар или холестерин в крови, следует сдать анализы через месяц, что также будет показателем результата.

Запомните, что резко худеть нельзя. Выбирая диету, во время которой вы голодаете, вы можете с легкостью вернуть эти килограммы через некоторое время или даже набрать их еще больше. При похудении вес может остановится, однако не стоит опускать руки, придерживайтесь далее этого рациона. И помните, что, чем ближе идеальный вес, тем медленнее происходит процесс похудения.

Употребляйте как можно меньше фруктов. Фрукты содержат 10% сахара, он способен не только замедлить процесс похудения, но и вызывать у вас голод.

Откажитесь от пива. В нём содержится огромное количество углеводов, что негативно отразится на вашем похудении. Можно употреблять только в маленьких количествах белое или сухое красное вино. Употребляйте алкогольные напитки только в чистом виде, не смешивая их.

Ограничьте употребление молочных продуктов. Сыр, масло, йогурт и прочие продукты, содержащие лактозу, тормозят потерю веса.

Основные факторы, которые мешают похудению — стресс и недостаток сна. Ложитесь спать в одно и то же время, не употребляйте кофе перед сном, а лучше после двух часов дня. Не занимайтесь вечером спортом, поскольку он провоцирует прилив новых сил.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера