Тонкости похудения зимой

Декабрь 06, 2014 Нет комментариев

Тонкости похудения зимой

Стройная и изящная фигура украшает женщину в любое время года. Зимой диеты и различные методики похудения актуальны не меньше, чем летом. Недостаток витаминов, солнечного тепла и холодная погода оказывают отрицательное влияние на организм, его защитные функции ослабевают, поэтому при похудении в зимний период стоит учитывать некоторые тонкости.

Зимние виды спорта не менее эффективны, чем летние. Бег в зимнем парке по утрам укрепит иммунитет и позволит сбросить за полчаса 300ккал. Игра в фрисби зимой не только подвижное развлечение, но и способ сбросить 280ккал за час догонялок тарелки. Самым эффективным зимним видом спорта является ходьба на лыжах, за час теряется 700ккал.

Обильное питье и жидкая пища прекрасно притупляют чувство голода и заботятся о красоте тела. Фрукты и овощи содержат в себе большое количество влаги, поэтому их в рационе должно быть как можно больше, каши и супы также содержат много воды и хорошо утоляют аппетит, не нанося вред талии.

Белок является конструктором нашего организма, увеличение потребления полезных белков с 15 % до 30% помогает снизить потребление калорий за день на 400 единиц. К полезным белкам относятся нежирное мясо, молокопродукты, яйца, рыба и бобовые.

Теплое помещение поможет сократить аппетит, т. к. на холоде у человека активизируется желание плотно покушать. А вот для сна оптимальная температура составляет 200С.

Зимний сон должен быть не менее 8 часов, те, кто спят меньше, чаще страдают от ожирения и проблем с давлением. Оптимальной для сна является комната с плотными шторами, часто проветриваемая и нежаркая.

Простуда и нервное истощение – верный путь к ожирению. Здоровый организм реже откладывает жировые отложения и быстрее переваривает пищу. Беспокойство и нервные срывы чреваты перееданием и сказываются на внешнем виде, кожа и волосы становятся тусклыми, появляется целлюлит.

Витамины и минералы помогают нормализации обмена веществ и естественному правильному расходу калорий. Специальные витаминные комплексы восполняют организм всеми необходимыми веществами. Нехватку естественных природных источников витаминов восполняют травяные чаи. Укрепляющие чаи из имбиря, мяты, ромашки и шиповника помогают при авитаминозе и похудении, они снижают аппетит и стимулируют расщепление жиров. Зеленый чай также является излюбленным зимним напитком большинства женщин, его состав благоприятно сказывается на фигуре и состоянии кожи. Пары чашечек ароматного качественного зеленого чая в день достаточно, чтобы запастись антиоксидантами и оздоровить организм в холодную пору.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера