• Способ похудеть.Правильное питание

    Ноябрь 08, 2014 Нет комментариев

    Способ похудеть.Правильное питание

    Большинство людей, страдающие избытком веса, имеют желание сбросить его. Но также у них возникает вопрос. «А есть ли возможность худеть во сне?». Чтобы похудеть во сне без вреда для себя, нужен здоровый восьмичасовой сон. Иначе начнёт улетучиваться мышечная масса, вместо жира, если организму будет недостаточно сна. Ночью, когда мы спим, наш организм работает на полную мощность, избавляясь от разнообразных токсинов и жира. Для того чтобы жир уходил нужно помогать своему организму.

    Еда, нужная вам – это рацион, наполненный всеми необходимыми микроэлементами. Которые организм получает на протяжении дня. Все, должно быть, употреблено строго по правильно составленному графику и тогда медленное, но верное похудение во время сна вам обеспечено. С утра следует, есть углеводы, в обед разрешается побаловать себя другой полезной пищей, а вечером нужен белок. После еды спать допускается не раньше чем через 3 часа. Необходимо чтобы завтрак состоял из углеводов (бутерброды отлично подойдут) так как ими легко насытиться и получить прилив бодрости на продолжительное время.

    Ещё за завтраком следует употреблять фрукты. Организм способен усваивать фрукты лишь до 14:00. Потом они начинают гнить в желудке, что может вызвать дискомфорт. С момента как вы позавтракаете не стоит делать перекусы до самого обеда. Обед. Во время обеда можно насытить свой организм всем, только делайте это в меру. Ведь очень важно употреблять все в меру, а не наедаться целыми вёдрами любимой пищи. В обед организм максимально усваивает и переваривает все элементы пищи. Рекомендовано употреблять около 80–100 грамм углеводной пищи. Ещё съесть один десерт вы также можете себе разрешить.

    После обеда нужно будет воздерживаться от принятия пищи не менее 4 часов рекомендуется пить только воду в большом количестве. Наконец, ужин. Ужинать рекомендуется не позже семи часов. Ужин, как мы упоминали раньше, должен быть насыщен белками. На ужин нужно есть рыбу, нежирное мясо и различные кисломолочные продукты с содержанием серотонина и гормона от которого, в том числе зависит ваше настроение. Вот и все. Следуя, этой нехитрой диете вы сможете значительно сбросить в весе. И ещё запомните один очень важный момент: похудеть — сделать полдела. Вторая половина не менее важная удержать достигнутый вес.

    12345 (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *

    Советы фитнес-тренера