Разрешенные продукты сладкой диеты

Сладкая диета

Кто не хочет иметь сладкую жизнь – Dolce Vita и при этом худеть? И сегодня есть такая возможность, ведь диетологи разработали специальное меню для сладкоежек – людей, которые не представляют жизни без сладкого.

Если вы не можете жить без мороженого, шоколадок и десертов, но хотите подкорректировать фигуру на 2-3 кг, то сладкая диета для похудения вам в этом поможет. Нужно всего 3 дня придерживаться особого режима питания, и вы сможете удивить окружающих на свадьбе, выпускном или другом торжестве, к которому нужно срочно подготовиться.

Разрешенные продукты сладкой диеты

Разрешенные продукты сладкой диеты

Сладкое меню диеты для похудения позволяет сохранять энергетический баланс, благодаря мёду, варенью, фруктам, овощам, творогу и другим разрешенным продуктам, вы не будете испытывать дискомфорта (истощения и головных болей), сможете посещать спортзал и выполнять работу, хотя суточная калорийность будет существенно снижена.

Секрет успешного похудения на сладкой диете кроется в особых продуктах, которыми нужно питаться все 3 дня:

  • сладости – мёд, варенье, свежие фрукты, такое мороженое, как замороженный лёд, позволяют организм насыщать полезными элементами, витаминами и необходимым топливом для клеток – глюкозой;
  • белок – как ни странно это звучит, но сладкая диета диктует употребление белковой пищи – яиц, рыбки на пару, нежирного сыра, которые также являются прекрасным источником кальция, магния, цинка и пр.
  • свежие овощные салаты и овощи на пару – дают длительное ощущение сытости, малокалорийны и очень полезны;
  • куриный бульон, морская рыбка, оливковое масло – хотя в диете предусмотрено минимальное потребление жиров, но всё же они присутствуют, поэтому рацион можно назвать сбалансированным и полезным.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны1,20,14,524
горошек зеленый5,00,213,873
капуста брокколи3,00,45,228
капуста кольраби2,80,010,742
капуста цветная2,50,35,430
лук-порей2,00,08,233
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022
Фрукты
авокадо2,020,07,4208
ананасы0,40,210,649
апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
киви1,00,610,348
лайм0,90,13,016
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
мандарины0,80,27,533
персики0,90,111,346
хурма0,50,315,366
яблоки0,40,49,847
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной6,61,234,2165
Кондитерские изделия
варенье из абрикосов0,00,062,0236
варенье из земляники0,30,158,0219
варенье из облепихи0,73,734,4165
варенье из черники0,40,256,1214
джем0,30,156,0238
джем клубничный0,00,065,0272
мармелад фруктово-ягодный0,40,076,6293
Мороженое
мороженое молочное3,23,521,3126
Сырье и приправы
мед гречишный0,50,076,8309
мед липовый0,60,079,7323
мед цветочный0,30,080,1322
сахар0,00,099,7398
Сыры и творог
сыр адыгейский18,514,00,0240
сыр рикотта11,013,03,0174
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
Птица
курица вареная25,27,40,0170
Яйца
яйца куриные вареные в мешочек12,711,50,7157
Рыба и морепродукты
дорадо18,03,00,096
кефаль отварная19,04,30,0115
семга на пару19,314,0197
Масла и жиры
масло оливковое0,099,80,0898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты сладкой диеты

Полностью или частично ограниченные продукты сладкой диеты

Хоть диета и считается сладкой и не ставит полных ограничений на такие продукты как сахар, мёд, варенье, для того чтобы похудеть, нужно всё-таки отдавать предпочтение замороженному льду, нежирному мороженому, а не куску бисквитного торта с масляным кремом.

Урезание суточной калорийности сладкой диеты достигается в первую очередь за счет отказа:

  • от мучного, ни в коем случае не ужинайте макаронами, спагетти или пельменями, не  заедайте голод пшеничной булочкой, слоечкой или другим произведением хлебобулочного производства;
  • жирного – это касается как тортиков и пирожных с масляным или того хуже – маргариновым кремом,и забудьте на 3 дня про зажаривание на подсолнечном масле и различные копченые и жирные колбасы, копчёную и солёную скумбрию, угорь, сельдь, кальмары и пр.;
  • полуфабрикаты и консервы, соусы и другая готовая к употреблению упакованная пища из магазинов;
  • алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Снэки
чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная9,21,274,9342
макароны10,41,169,7337
равиоли15,58,029,7245
спагетти10,41,171,5344
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275
Хлебобулочные изделия
батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
калач7,90,851,6249
лаваш8,10,757,1274
маца10,51,369,9312
пампушки5,83,941,9215
сухари11,21,472,2331
Кондитерские изделия
печенье7,511,874,9417
пирожное эклер с кремом3,230,836,2439
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234
Торты
торт банкетный3,919,545,3367
торт крем-брюле5,413,436,5285
торт рыжик5,426,246,1436
торт трюфель4,322,631,1345
Сырье и приправы
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
Молочные продукты
сливки2,820,03,7205
сметана 25% (классическая)2,625,02,5248
йогурт чудо2,82,414,591
Мясные продукты
свинина16,021,60,0259
свиной шпик1,492,80,0841
сало2,489,00,0797
говядина18,919,40,0187
бекон23,045,00,0500
паштет печеночный11,628,92,5317
котлеты16,620,011,8282
Колбасные изделия
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая сервелат28,227,50,0360
колбаса с/копченая московская24,841,50,0473
колбаса зельц11,328,40,3340
сардельки10,131,61,9332
Рыба и морепродукты
кальмары консервированные20,02,00,0105
килька горячего копчения21,38,50,0162
сельдь соленая19,815,40,0217
скумбрия копченая20,715,5221
Масла и жиры
масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
жир животный0,099,70,0897
Напитки алкогольные
вермут0,00,015,9158
вино красное кагор0,00,016,0147
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню для сладкоежек (Распорядок питания) — сладкая диета

Меню для сладкоежек (Распорядок питания) - сладкая диета

Меню сладкой диеты включает питание для сладкоежек на три дня:

1-ый день

Завтрак
  • сладкий чай с мёдом и долькой лимона;
  • любимые фрукты свежие или в виде фруктового салата, например бананы, яблоки, груши, манго, апельсиныю
Обед
  • 50 г адыгейского- сыра или феты;
  • латте или чай с 2 ложками мёда, варенье.
Ужин
  • маленькая порция куриного бульона;
  • фруктовый салат;
  • сладкий травяной чай со свежим лимоном или лимонником.

2-ой день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • любимый чай с кусочком лимона и мёда или кофе, например, по-венски, латте, моккачино.
Обед
  • 50 г рикотты;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым малом;
  • фруктовый лёд или замороженный сок.
Ужин
  • отварные овощи или на пару;
  • кусочек ржаного хлеба;
  • зеленый чай с ложечкой мёда и лимоном.

3-ий день

Завтрак
  • куриное яйцо в мешочек;
  • кофе с вареньем, например, малиновым, клубничным, смородиновым.
Обед
  • 150 г зернистого маложирного творожка;
  • яблоко;
  • сладкий кофе или чай на выбор.
Ужин
  • филе дорадо и овощи на пару либо приготовленные на гриле;
  • зеленый чай с цветочным медом.

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Противопоказания сладкой диеты

К противопоказаниям сладкой диеты относятся:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • сахарный диабет и предрасположенность к нему.

Плюсы и минусы сладкой диеты

К плюсам и минусам сладкой диеты относят:

ПреимуществаНедостатки
  • Не нужно отказываться от любимых сладостей;
  • диета длиться всего 3 дня, а можно избавиться от нескольких ненавистных килограммов;
  • меню простое и доступное подходит для активных людей.
  • Смещение питания в сторону быстрых углеводов может привести к гастроэнтерологическим и обменным нарушениям;
  • слишком высокие нагрузки на поджелудочную железу;
  • результат не долгосрочный, если вернуться к обычному питанию – килограммы быстро вернуться.

Похожие диеты — сладкая диета

К похожим на сладкую диету относят:

  • Питьевая сладкая диета – можно пить любые сладкие напитки, лучше всего – черный чай с мёдом или сахаром, можно даже газировку, единственное, не стоит этим злоупотреблять, ведь здоровье дороже!
  • Шоколадная диета — любимая диета певицы Алсу, подразумевает питание черным шоколадом без наполнителей (100 г в день), можно пить несладкий чай, кофе, негазированную минеральную воду.
  • Длительная сладкая диета (система Миримановой) позволяет употреблять диетические десерты, но только до 12:00 – кушать различные запеканки, яблочные шарлотки, фрукты в шоколаде, пить молоко и кофе с мёдом, а на обед и ужин отдавать предпочтение здоровой пище – овощным салатам, приправленным оливковым маслом, парному мясу и рыбе, кашам на воде, свежим фруктам и сокам.
  • Экспресс-монодиета на мороженом – удивительные разгрузочные дни на самом любимом продукте всех детей – мороженом, его можно есть сколько хочешь, главное чтобы в составе было минимальное содержание жира, покупайте фруктовое мороженое, сладкий лёд или сделайте его сами из обезжиренного молока в мороженице.
  • Конфетная или леденцовая диета также является экспресс-методикой похудения, её рацион состоит из 100 г леденцовой карамели.

Отзывы и результаты — сладкая диета

Никто не сомневается в действенности сладких диет — девушкам очень нравится, что можно посидеть несколько дней на мороженом, шоколаде и в результате подготовить фигуру к лету, поэтому очень часто прибегают к такому простому экспресс-методу. Но, к сожалению, нужно помнить, что сладкое в чрезмерных количествах может нанести вред организму. Поэтому так экспериментировать со своим здоровьем можно только молодым людям, без хронических заболеваний и предрасположенности к ним:

  • «… Всё было здорово, я ела шоколад и скидывала по килограмму в день, но на третьи сутки у меня были жуткие высыпания и тошнота. Очень испугалась, теперь, если и сажусь на диету, то только на сбалансированную».
  • «… Мне подружки всегда говорят: как тебе удается быть такой стройной сластеной? А я и отвечаю, главное – ешьте побольше свежих фруктов, овощей и творога».
  • «… Диета понравилась, избавилась от 4 кг, на следующей неделе планирую повторить».

Цена сладкой диеты

Закупить продукты на весь трехдневный курс сладкой диеты можно один раз в супермаркете по доступной цене. Для этого нужно приобрести:

  • 200-граммовую баночку мёда и варенья, например, клубничного, малинового или другого на ваш вкус;
  • полкило различных овощей (томатов, огурцов, капусты, салатного перца), сошетку оливкового масла;
  • до килограмма фруктов: яблок, груш, апельсинов, манго, персиков, лимонов;
  • 100 г адыгейского сыра или рикотты, 150 г маложирного творожка;
  • 2 куриных яйца, куриное бедрышко на бульон, филе морской рыбки;
  • маленькую упаковку нарезного ржаного хлеба с сухофруктами и семечками;
  • чай, кофе.

Итого, диета для сладкоежек должна обойтись вам примерно 1200-1500 рублей.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *