Разгрузочный день на сыре

Специалисты давно доказали, что включение в пищевой рацион различных сортов сыра заметно улучшает общее состояние организма, помогает бороться с заболеваниями и эффективно снижает массу тела.

Для достижения желаемого результата похудения медики рекомендуют периодически проводить разгрузочный день на сыре, который пользуется заслуженной популярностью у многих худеющих.

Разгрузочный день на сыре: польза или вред

Польза сырного разгрузочного дня обусловлена уникальным химическим составом основного продукта, используемого для проведения разгрузки.

  • Во-первых, сыр – диетический продукт, в котором очень много белка и практически нет углеводов. Да, в сырах содержится много жиров, но за счет отсутствия углеводов, они не способствуют скоплению жировых отложений.
  • Во-вторых, сыр является источником триптофана, метионина и лизина. В последнем очень нуждается наш организм, но вырабатывать его самостоятельно не может.
  • В-третьих, этот молочный продукт – кладезь огромного количества полезных микроэлементов: витаминов А, В, D, а также кальция, магния, фосфора и цинка.

Плюсы и минусы разгрузочного дня на сыре

Разгрузочный день на сыре имеет массу преимуществ перед другими видами разгрузок, ведь сыр обладает следующими полезными свойствами:

  • За счет содержания белка твердый сыр способствует уменьшению жировой массы и увеличению мышечной, что особенно важно для спортсменов.
  • Насыщает организм энергией и придает сил.
  • Применяется для профилактики развития доброкачественных или злокачественных образований.
  • Способствует эффективному похудению, ведь жиры, содержащиеся в этом продукте, практически не задерживаются в организме.
  • Нормализует работу нервной системы.
  • Нормализует обменные процессы в организме, препятствует старению кожи, улучшает состояние волос, ногтей, зубов.
  • Стабилизирует артериальное давление.
  • Врачи рекомендуют есть этот продукт для улучшения самочувствия при язве, гастрите и нарушениях пищеварения.

Противопоказания разгрузочного дня на сыре

Чтобы разгрузочный день на сыре принес организму только пользу и способствовал эффективному похудению, следует помнить о противопоказаниях к его использованию, к которым относятся:

  • Заболевания, связанные с нарушением работы печени и почек;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Сахарный диабет;
  • Атеросклероз;
  • Пиелонефрит в острой или хронической форме.

Варианты разгрузочных дней на сыре

Существует много вариантов разгрузочного дня на сыре, но перед использованием какого-либо из них следует проконсультироваться со специалистом.

Разгрузочный день на твердом сыре

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, для сырного разгрузочного дня рекомендуется использовать сыр тофу, который является низкокалорийным (в 100 г содержится всего 72 кКал). Для эффективной разгрузки подойдут также такие виды как брынза, сулугуни, адыгейский, пармезан и т.д.

  • Суть разгрузочного дня состоит в употреблении одного только сыра. Для проведения разгрузки следует взять 300 г продукта, разделить его на 5 приемов по 60 г и есть в течение дня через равные интервалы времени.
  • Не стоит забывать об употреблении жидкости — за сутки нужно выпить не менее 1,5 л простой воды.

Разгрузочный день на плавленом сыре

Проводить разгрузку на плавленых сырках несложно, ведь во время нее не придется кушать только один сыр. Рацион разгрузочного дня довольно разнообразен и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 г плавленого сырка, чашка несладкого травяного чая.
  • Перекус: вареное яйцо, небольшой томат, зелень.
  • Обед: яблоко.
  • Перекус: 100 г плавленого сыра, салат из перца, огурца и зелени, приправленный лимонным соком.
  • Ужин: плавленый сырок (100 г) и 100 г белого сухого вина.

Разгрузочный день на сыре и кефире

Как известно, кефир широко используется не только для улучшения состояния организма, нормализации работы желудка и кишечника, но и для эффективного похудения во время разгрузочного дня.

  • Чтобы получить желаемый результат от разгрузки, потребуется взять 200-250 г любого нежирного твердого сыра и 1 л кефира с низким процентом жирности.
  • Сыр следует разделить на 5 равных порций и есть их в течение дня, запивая каждую порцию стаканом кефира.
  • Приемы пищи следует осуществлять каждые 3-4 часа.

Разгрузочный день на сыре и вине

Как известно, жирные сорта сыра способствуют повышению холестерина в крови, но, чтобы его нейтрализовать, для проведения разгрузочного дня рекомендуется использовать вино. Такой вариант рекомендуется проводить в выходной день и желательно на свежем воздухе.

  • Для его проведения понадобится 500 мл белого сухого вина хорошего качества и 300 г твердого сыра.
  • Сыр нужно разделить на 5 порций и запивать его 100 мл вина.
  • При появлении сильного чувства голода в меню можно ввести какой-либо овощ или фрукт.

Разгрузочный день на сыре и овощах

Использование твердого сыра и овощей поможет избавиться от пары лишних килограммов всего за один  разгрузочный день. Для разгрузочного дня овощи можно использовать в сыром виде, а можно готовить легкие овощные салаты, заправленные лимонным соком.

Примерное меню:

  • Завтрак: 100 г твердого сыра и чашка несладкого зеленого чая.
  • Перекус: отварное яйцо, небольшой томат.
  • Обед: салат, для приготовления которого нужно нарезать свежие огурцы, помидоры и зелень.
  • Перекус: чашка травяного отвара.
  • Ужин: 100 г твердого сыра, стакан свежего томатного сока и кусочек черного хлеба.

Разгрузочный день на сыре и апельсинах

Цитрусовые, а именно апельсины, широко используются для проведения разгрузочных дней, включая и питание с сыром. Для разгрузки необходимо взять 300 г сыра твердых сортов и 3 небольших апельсина.

  • За день нужно осуществить 6 приемов пищи через каждые 3-4 часа.
  • Во время каждого следует съесть 50 г сыра и половину апельсина.

Разгрузочный день на сыре и твороге

Сыр и творог – продукты, содержащие большое количество белка, а также витаминов и минералов, благодаря которым происходит эффективное сжигание лишних килограммов во время диет и разгрузочных дней.

Для разгрузочного дня на твороге понадобится:

  • Творог с 0% жирности (300 г);
  • Сыр тофу (100 г);
  • 1-2 отварных яйца;
  • Чистая вода (1,5 л).

Указанные продукты нужно съесть в течение разгрузочного дня, распределив равномерно на 4-5 приемов пищи.

Разгрузочный день на сыре и яйцах

Для разгрузочного дня на яйцах и сыре необходимо 300 г творога, 100 г твердого сыра и 2 яйца, сваренных всмятку. Разделите продукты на порции, например, так:

  • завтрак — 1 яйцо, 100 г творога;
  • обед — 1 яйцо, 50 г сыра;
  • полдник — 100 г творога;
  • ужин — 100 г творога и 50 г сыра.

Разгрузочный день на сыре и кофе

В течение разгрузочного дня на сыре можно выпить 2 чашки натурального черного кофе (без молока и сахара) или 3 чашки зеленого.

Набор продуктов на день:

  • твердый и плавленый сыр — по 100 г;
  • порция (150 г) салата из помидоров, свежих огурцов, болгарского перца, заправленная 1 ч.л. растительного масла;
  • кусочек подсушенного черного хлеба — 30–35 г.

Чашка кофе (150 г) может повысить настроение и работоспособность на несколько часов. Первую порцию нужно выпить через 30 минут после завтрака, последнюю — за 2–3 часа до ужина. Вечером лучше заменить кофе стаканом томатного сока. Необходимо учитывать мочегонное действие кофе и употреблять достаточное количество воды.

Разгрузочный день на сыре для беременных

Стоит отметить, что проведение любого варианта разгрузочного дня при беременности невозможно без предварительной консультации с лечащим врачом. Будущим мамам нежелательно проводить монодиеты на одном лишь сыре, рекомендуется разнообразить его другими продуктами.

Примерное меню для беременных может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: 100 г твердого сыра, чашка чая без сахара.
  • Перекус: любимые фрукты или фруктовый салат.
  • Обед: два вареный яйца и небольшой томат.
  • Перекус: овощной салат из помидора, огурца и зелени.
  • Ужин: 100 г сыра, зеленый несладкий чай.

Отзывы и результаты разгрузочного дня на сыре

Результаты разгрузочных дней на сыре будут более ощутимы, если проводить их регулярно, а именно 1 раз в неделю в течение 1-2 месяцев. За 2 месяца таких разгрузок можно избавиться от 4-6 лишних килограммов.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *