Разгрузочный день на «Щетке»

Содержание

Диетологи считают, что периодически необходимо проводить серьезную очистку пищеварительной системы. Ведь токсины, шлаки и многие иные вещества, скапливающиеся в организме, оказывают пагубное воздействие, ухудшая общее состояние здоровья. Поэтому избавляться от лишних вредных скоплений очень важно. В основном диетические курсы включают в себя разгрузочные оздоровительные дни, рацион которых основан на полезном салате под названием Щетка. Он признан одним из самых эффективных средств, рекомендуемых специалистами для результативного снижения веса, выведения ядов и нормализации физического самочувствия. Рецепты приготовления салатов не требуют профессиональных навыков готовки.

Употребление салата «Щетка» для похудения

Салат «Щетка» пользуется спросом у рожавших женщин, так как его употребление помогает в короткие сроки похудеть и вернуть прежние формы. Также без него не обходятся разгрузочные дни, после праздников.

Самое важное достоинство салата на овощах для проведения диеты – низкий уровень калорийности. Это обосновано тем, что в его состав по большей части входят лишь плоды фруктов и овощей. Собственно поэтому во время методики допустимо употребление Щетки не только днем, но и вечером. Приблизительно на 100 г пищи приходится от 30 до 70 ккал – все зависит от используемых составляющих.

Блюдо оказывает следующее результативное действие:

  • Приводит в норму функциональную деятельность ЖКТ;
  • Выводит накопившиеся шлаки и токсины;
  • Снижает количество холестерина в составе крови до нормы;
  • Поставляет в кишечник полезные витамины и микроэлементы;
  • Способствует снижению веса, сжигая избыточное скопление жира.

Польза салата «Щетка» для организма человека

Овощной салат «Щетка» пользуется большим спросом среди населения не зря — специалистами отмечено, что результатом его применения является не только улучшение самочувствия, он несет огромную пользу для человеческого организма:

  • В свежих ингредиентах, входящих в состав блюда, присутствует нерастворимая клетчатка, снижающая потребность в частых приемах пищи и поддерживающая нормальный уровень физического состояния;
  • После того, как вместе с овощами в желудочно-кишечный тракт проникают не усваиваемые пищевые волокна, вероятность того, что появится сахарный диабет, резко снижается;
  • Благодаря присутствию множества необходимых составных элементов в продуктах, предупреждается развитие опухолей как злокачественного, так и доброкачественного типа;
  • Плоды овощей или фруктов не подверженные термообработке оказывают стимулирующее действие на работу иммунной системы;
  • Длительное употребление пищи приводит в норму обменные процессы в кишечнике;
  • Витамины и минералы, находящиеся в больших количествах в овощах и фруктах, положительно действуют на ногти, эластичный кожный покров и волосы;
  • Также подкрепляет организм зарядом энергии, тем самым избавляя от чувства усталости.

Суть разгрузочного дня на салате «Щетка»

Разгрузочный день на салате «Щетка» устраивается 1 раз в 7-10 дней. На протяжении всего дня предусматривается употребление только салата, приготовленного по рецепту. Вводить другие ингредиенты в блюдо нельзя, так как эффект может снизиться.

Принцип действия похудения заключается в очистке кишечника от токсинов и продуктов распада, которые мешают нормальному обмену веществ. Изобилие клетчатки действует в кишечнике словно метёлка, удаляя все накопившиеся шлаки. Помимо прочего организм получает большое количество полезных витаминов и микроэлементов, положительно воздействующих на восстановление метаболизма.

Рецепты салата «Щетка» для разгрузочного дня

Способов приготовить салат «Щетка» для разгрузочного дня очень много. Ниже приведены самые популярные способы для снижения массы. Найдется рецепт с различными ингредиентами на любой вкус. В любом из них готовка не требует особых навыков.

Традиционный рецепт салата «Щетка»

Входящие ингредиенты в традиционный рецепт салата «Щетка»:

  • Морковь, свекла и белокочанная капуста – по 400 г каждого;
  • Сок лимона – 2 ст. л.;
  • Оливковое масло – 1 ст. л.

Технология готовки:

  1. С продуктов свеклы и моркови нужно снять кожуру порезать на терке. Полученную смесь поместить на марлю и тщательно отжать;
  2. Кочан капусты необходимо нарезать как можно мельче и пересыпать к остальным;
  3. В качестве заправки влить в овощи лимонный сок и масло. Перемешать.

Рецепт салата «Яблочная Щетка»

Салат «Яблочная Щетка» содержит следующие входящие ингредиенты по рецепту:

  • Зеленые яблоки – 2 шт.;
  • Морковь – 3- 4 шт.;
  • Свекла и репчатый лук – по 1 шт.;
  • Сушеные абрикосы и сливы – по 50 г;
  • Натуральный низкокалорийный йогурт.

Технология готовки:

  1. Сначала продукты нужно порезать полосками, переложить в емкость и хорошенько размешать;
  2. Абрикос и сливу залить кипятком на 15 – 20 минут, а после нарезать на мелкие части, высыпать туда же и тщательно перемешать;
  3. Заправить обезжиренным йогуртным продуктом.

Рецепт салата «Щетки» — «Мечта Сыроеда»

Входящие ингредиенты еще одного салата «Щетки» по рецепту «Места Сыроеда»:

  • Капуста – 400 г;
  • Свекла и морковка – по 200 г;
  • ½ стакана кедровых орехов;
  • Лимонный сок – 1 ст. л.

Технология готовки:

  1. Капусту необходимо порезать как можно мельче, а оставшиеся ингредиенты пропустить через терку;
  2. Блендером размолоть пол стакана кедровых орешков и заправить соком лимона;
  3. Соединить все продукты вместе и тщательно перемешать.

Рецепт салата «Щетка на сельдерее»

Входящие ингредиенты салата «Щетка на сельдерее»:

  • Огурцы и сельдерей – по 500 г;
  • Пучок петрушки либо укропа (на ваше усмотрение);
  • Сок лимона – 100 г;
  • Подсолнечное масло (можно заменить оливковым) – 1 ст. л.

Технология готовки:

  1. Огурчики с сельдереем потереть теркой, перемешать;
  2. Зелень порезать и соединить с овощами;
  3. Составляющие части тщательно перемешать, заправить маслом и соком.

Рецепт фруктового салата «Щетка»

Входящие ингредиенты фруктового салата «Щетка»:

  • Грейпфрут – 1 шт.;
  • Зернышки граната – ½ стакана;
  • Курага и чернослив – по 100 г.

Технология готовки:

  1. С грейпфрута нужно снять кожицу и поделить фрукт на маленькие части;
  2. Гранатовые зерна отжать (понадобится только сок) и размягчить сушеные фрукты в кипятке, затем мелко нарезать;
  3. Все необходимо смешать и залить полученным соком;
  4. Тщательно размешать.

Рецепт салата «Щетка» на основе отрубей

Входящие ингредиенты рецепта салата «Щетки» на основе отрубей:

  • Апельсины и яблоки – по 2 шт.;
  • Киви – 4 шт.;
  • Порошок овсяных отрубей – 2 ст. л.;
  • Йогурт – 8 ст. л.;
  • Мед или фруктоза – 2 ст. л.

Технология готовки:

  1. Киви и апельсины порезать на кубики;
  2. Яблоки нужно пустить на терку;
  3. Добавить йогурт и мед. Все продукты тщательно перемешать.

Рецепт салата «Щетка» с квашеной капустой

Квашеная капуста сама по себе считается одним из лучших продуктов для очищения всего организма, снижения веса и нормализации пищеварительного процесса. Ее едят самостоятельно круглый год, но чаще зимой, когда других свежих овощей мало.

Для такого варианта салата берут 200 г квашеной капусты с морковью в составе, по 100 г сырой свеклы, яблока и зелени. Свекла и яблоко трутся на терке, зелень мелко рубится, все компоненты смешиваются и салат заправляется льняным маслом.

Его калорийность очень низкая, а вкусовые характеристики очень принятые, в сравнении с классическим рецептом.

Рецепт салата «Щетка» с черносливом

Чернослив входит в десятку продуктов, способствующих очищению организма. Не смотря на высокую калорийность продукта, он разрешен для употребления во время большинства систем питания, нацеленных на сброс веса. Его добавляют в десерты, каши, салаты.

Салат метелка с черносливом готовится из таких ингредиентов:

  • 100 г свеклы;
  • 100 г моркови;
  • 70 г зеленого яблока;
  • 70 г чернослива;
  • 40 г изюма;
  • 50 мл нежирного натурального йогурта.

Приготовление:

  1. Чернослив и изюм залить кипятком, оставить на 20 минут.
  2. Овощи и яблоко натереть на мелкой терке.
  3. Сухофрукты мелко порезать и добавить в салат.
  4. Заправить салат йогуртом.

Рецепт салата «Щетка» с пекинской капустой

Пекинская капуста имеет более нежный вкус, чем обычная белокочанная и салат «Щетка» с ней нравится многим людям.

Ингредиенты для этого блюда:

  • 150 г пекинской капусты;
  • 100 г свеклы;
  • 70 г моркови;
  • 50 изюма;
  • 20 мл кунжутного масла;
  • Щепотка кунжутных семечек.

Приготовление:

  1. Изюм залить кипятком, дать распарится 15 минут.
  2. Пекинскую капусту мелко порезать, морковь и свеклу натереть на мелкой терке. Овощи перемешать.
  3. Добавить изюм к овощам, заправить кунжутным маслом, посыпать семечками.

Рецепт салата «Щетка» с курицей

Салат «Щетка» с курицей — сытное и полноценное блюдо для основного приема пищи. Готовится просто — к классическому варианту добавляют 100 г порезанной кубиками отварной или запеченной курицы.

Рецепт салата «Щетка» с морской капустой

Для салата «Щетка» смешивают 100 г морской капусты, 100 г тертой моркови и несколько перьев зеленого лука. Заправить можно любым растительным малом холодного отжима.

Рецепт салата «Щетка» от Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой — одна из систем похудения диетолога, рассчитана на неделю, обязательным блюдом каждого дня является «Щетка». За этот период худеющие таким образом, сбрасывали до 5 кг.

Рецепт салата «Метелка» простой. Необходимые ингредиенты:

  • 100 г белокочанной капусты;
  • 100 г свеклы;
  • 100 г моркови;
  • 100 г зеленого яблока.

Все компоненты трутся на средней терке, перемешиваются и оставляются на 10 минут, чтобы они успели пустить сок. Заправить можно половиной чайной ложки оливкового масла, лимонным соком или минеральной водой. От соли в составе этого блюда нужно отказаться.

Как утверждает сама Елена Малышева, от любых заправок можно отказаться, потому что компоненты и так сочные.

Варианты меню разгрузочного дня на салате «Щетка»

Несмотря на скудный набор продуктов, вариантов меню для разгрузочного дня на салатах и фруктах огромнейшее количество. Выбирая рацион, стоит отказаться от высококалорийных овощей и фруктов, таких как картофель, виноград, бананы.

Наилучшими вариантами для овощной или фруктовой разгрузки будут продукты, относящиеся к вашей родной географической зоне – доказано, что привозные продукты усваиваются организмом гораздо хуже.

Подбирать себе меню имеет смысл в соответствии с временем года – так, весной и летом будут очень кстати клубничная и арбузная разгрузки. Осенью и зимой в изобилии овощи – капуста, свёкла, морковь.

Ниже приведены самые популярные варианты меню для разгрузочных дней на овощах и фруктах.

Разгрузочный день на салате «Щетка» со свеклой и овощами

Само название говорит о том, что салат очищает кишечник подобно щётке – это один из лучших вариантов разгрузочного дня. Салат «Щётка» готовится из свежих свёклы, моркови и капусты – заправляется лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Готовый салат делится на несколько порций и употребляется в течение дня. Меню на день следующее:

  1. Завтрак – салат «Щётка».
  2. Перекус – огурец.
  3. Обед – салат «Щётка».
  4. Перекус – морковь.
  5. Ужин – салат «Щётка».

Разгрузочный день на фруктовом салате «Щетка»

В течение разгрузочного дня на фруктовых салатах «Щетка» допускается пить 1% кефир. Меню на день выглядит так:

  1. Завтрак – фруктовый салат (яблоко, банан, персик).
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – фруктовый салат (яблоко, ананас, апельсин).
  4. Перекус – кефир.
  5. Ужин – зелёное яблоко.

Количество фруктов не должно быть больше 1,5 кг.

Разгрузочный день на салате «Щетка» с яблоками

Самый распространённый вариант фруктовой разгрузки с «Щеткой» — разгрузочный день на яблоках. За день разрешается съесть 1-1,5 кг яблок и литр нежирного кефира.Так выглядит меню на день:

  1. Завтрак – зелёное яблоко.
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – салат из яблок.
  4. Перекус – кефир.
  5. Ужин – зелёное яблоко.

Разгрузочный день на салате «Щетка» с картофелем

Меню разгрузочного дня на «Щетке» состоит из 1-1,5 кг картофеля и 1 литра обезжиренного кефира:

  1. Завтрак – картофель, сваренный в мундире.
  2. Перекус – кефир.
  3. Обед – картофельное пюре.
  4. Перекус – кефир.
  5. Ужин – картофель, сваренный в мундире.

Разгрузочный день на овощном салате «Щетка»

Основа меню разгрузочного дня на «Щетке» состоит из помидоров, огурцов, капусты. Разрешается съедать до 1,5 кг овощей за день.

  1. Завтрак – салат из помидоров и огурцов.
  2. Перекус – сладкий перец.
  3. Обед – салат из помидоров и огурцов.
  4. Перекус – капустные листья.
  5. Ужин – салат из помидоров и огурцов.

Разгрузочный день на капустно-свекольном салате «Щетка»

Основа рациона разгрузочного дня на данном варианте салата «Щетка» – свежие капуста и свёкла (допустимо съедать их за день 1-1,5 кг). Кроме того, в разгрузочный день на капустном салате разрешено съесть 1 огурец и 1-2 зелёных яблока.

  1. Завтрак – салат из свежей капусты и свёклы.
  2. Перекус – огурец.
  3. Обед – тёртая свёкла с зелёным яблоком.
  4. Перекус – листья капусты.
  5. Ужин – салат из свежей капусты и свёклы.

Разгрузочный день на салате «Щетка» из овощей и фруктов с кефиром

Разгрузочный день на салате «Щетка» и кефире – щадящий; в течение дня можно есть любые салаты из фруктов и овощей – главное, чтобы в общем за день съедалось не более 1,5 кг. Кроме того, разрешён 1 литр обезжиренного кефира.

  1. Завтрак – фруктовый салат (яблоко, банан, апельсин).
  2. Перекус – стакан кефира.
  3. Обед – винегрет (без картофеля), заправленный льняным или оливковым маслом.
  4. Перекус – стакан кефира.
  5. Ужин – капустный салат, зелёное яблоко.

Салат «Щетка» в диете Маргариты Королевой

Популярный специалист по диетам, Маргарита Королева создала действенную методику, позволяющую за девять дней избавиться от всего лишнего и привести организм в порядок при помощи салата «Щетка».

Суть диеты Маргариты Королевой такова:

  1. В течение первых трех разгрузочных суток следует питаться только медом, белым рисом и выпивать большое количество жидкости (воды или сока);
  2. В промежутке с четвертого по шестой день — готовка рыбы или курицы;
  3. Оставшиеся дни нужно разгрузиться овощами и салатами – особенно «Щеткой».

Надо учитывать количество еды в разгрузочном дне по методике Маргариты Королевой – оно должно быть достаточным для насыщения. Поэтому на протяжении дня, необходимо выполнить пять приемов пищи. Кроме того, важно выпивать не меньше 2-х литров воды.

Потеря веса при данной методике будет происходить стремительно. Поэтому прежде чем выбирать способ разгрузки этими блюдами, необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом – терапевтом).

Плюсы и минусы разгрузочного дня на салате «Щетка»

Как и любая диета, разгрузочные дни на овощных или фруктовых салатах «Щетка» имеют свои достоинства и недостатки, но плюсов от такого питания гораздо больше:

  • не придётся тратить время на готовку;
  • такой вариант питания является очень бюджетным;
  • здорово очищается организм и спадает отёчность;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • организм запасается витаминами и микроэлементами.

Конечно, есть у такого вида разгрузочного дня и свои недостатки:

  • возможны приступы слабости из-за резкой смены питания;
  • возможно снижение настроения и работоспособности из-за чувства голода.

Для того, чтобы разгрузочные дни приносили пользу, их лучше проводить с периодичностью не реже, чем раз в неделю.

Особенно удобно выделить для этих целей определённый день недели – к такому режиму организму будет проще приспособиться.

Рекомендации разгрузочного дня на салате «Щетке»

По рекомендациям объемы и количество приемов входящих в разгрузочную диету на Щетке, необходимо рассчитывать исходя из поставленной цели. Для начала вы должны определиться, какой нужен результат. Также удостовериться, что нет тех или иных противопоказаний к используемым продуктам, пройдя врачебный осмотр.

Не стоит спешить с употреблением сырых продуктов. Нужно учитывать, что организм должен свыкнуться с ними, и с методикой диеты. Ежедневно увеличивайте количество еды в порции – в первый разгрузочный день желательно есть не более 100 г блюда. Спустя несколько суток, после такой подготовки можете разгрузиться и очистить кишечник салатом Метелка.

Результаты разгрузочного дня на салате «Щетке»

Все люди разные, и поэтому говорить о конечном результате разгрузочного дня на «Щетке» не имеет смысла – каждый сбрасывает вес во время диеты по-своему. К примеру, я разгружаюсь 3 раза в месяц только для очищения организма от шлаков и вредных веществ, потому сильного снижения массы тела во время диеты не наблюдается.

Нужно брать к сведению важные данные:

  • Количество начальной массы;
  • Обмен веществ;
  • Года;
  • Физическое состояние организма;
  • Уровень активности.

Учитывайте, что все перечисленные характеристике в общей сложности действуют на эффективность разгрузки. В случае если начальный вес очень высокий – после употребления жир уйдет в немалых количествах. От посещения тренажерного зала тоже многое зависит, так как именно нагрузки влияют на скорейшее снижение веса.

Но, так или иначе, необходимо наблюдать за своим самочувствием и мыслить разумно. Употребление больших порций салата с целью быстрее избавиться от веса, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Снижение массы должно быть естественным. Специалисты — диетологи считают, что для разгрузочной недели, норма снижения веса не больше 3 кг.

Нужно учитывать: в первое время, от снижения количества калорий в овощных или фруктовых блюдах, начнется стремительное снижение веса, но со временем процесс метаболизма в организме будет проходить медленней и поэтому действие диеты не будет так ярко выражено.

Противопоказания разгрузочного дня на салате «Щетка»

Независимо от того, что салат «Щетка» в период разгрузочного дня очень полезен и оказывает только положительный результат, ее употребление разрешено не всем из-за ряда противопоказаний. Поэтому порой лучше полностью отказаться от такого способа похудения, во избежание серьезных проблем. Необходимо учитывать – полностью запрещено принимать такие продукты людям страдающим:

  • Нарушением нормального функционирования почек (почечной недостаточностью);
  • Синдромом раздраженного кишечника – СРК;
  • Расстройством процесса переработки и усвоения пищи организмом;
  • Заболеваниями желудка – особенно язвой;
  • Проблемами с желчным пузырем или с поджелудочной железой.

Надо учитывать – если пренебречь перечисленными противопоказаниями специалистов, можно столкнуться с серьезными проблемами. Помните – со здоровьем шутить нельзя!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *