Разгрузочный день на персиках

Персики при похудении можно употреблять в качестве одного из продуктов питания: они снабжают организм полезными веществами, содержат небольшое количество калорий. Существует также персиковая диета, предполагающая употребление этих фруктов в качестве основы рациона.

Состав и полезные свойства персиков

В состав персиков входят:

  • витамины С, А, РР, Е, группы В,
  • бета-каротин
  • биотин.

Содержат минералы: кальций, калий, железо, йод, фосфор, алюминий, медь, натрий, фтор, магний.

Калорийность невелика, в 100 г продукта содержится 45 ккал. Из них большая часть приходится на простые углеводы, сахара: фруктозу, глюкозу. Белков и жиров в продукте мало.

Персики оказывают благоприятное действие на функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Мякоть помогает снизить кислотность. Сок оказывает легкое послабляющее воздействие. Полезны для пищеварения, очищают организм от токсинов, шлаков. Способствуют выведению излишков жидкости, способствуя уменьшению объемов.

Плоды способствуют рассасыванию камней в мочевом пузыре и их выведению из организма. Мякоть укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина, приносит пользу сердцу. При регулярном употреблении в пищу фрукт избавляет от хронической усталости, улучшает функционирование мозга. Кроме того, персики укрепляют иммунную систему, уничтожают патогенные микроорганизмы.

Полезна и персиковая косточка. В орехе содержится амигдалин — вещество, уничтожающее раковые клетки. Кроме того, в состав входят эфирные масла. Нельзя употреблять больше 2 косточек в день: в большом количестве они токсичны для организма, поскольку содержат цианиды.

Употребление персиков для похудения

Во время похудения персиками можно заменить десерты. Плоды сладкие, восполняют потребность в глюкозе. Такая мера поможет избежать срывов, снизить суточное потребление калорий.

Читайте также:  Разгрузочный день на кефире

При соблюдении диеты персики помогают восполнить потребность в витаминах, минералах, предотвратить дефицит этих веществ.

Мочегонное и послабляющее действия позволяет выводить отходы из организма быстрее. Кроме того, персики улучшают всасывание полезных веществ.

Существуют специальные системы питания, при которых эти сладкие фрукты становятся главным продуктом. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности разгрузочного дня на персиках

В целом, можно назвать такие разгрузочные дни кратковременной диетой, так как они направлены на похудение за счет употребления персиков в сочетании с другими блюдами. Фрукт сочетается с белковой пищей, которая необходима для качественного функционирования организма во время голодания.

В плодах содержится большое количество витаминов и микроэлементов: медь, фосфор, железо, калий, витамины С, А, В, РР. В их состав входят натуральные органические кислоты, которые способствуют быстрому расщеплению жира. В одном персике содержится 90% воды. Поэтому он легко усваивается организмом. Во время диеты это очень важно, так как нельзя давать лишнюю нагрузку на органы и системы. В этот период им необходима энергия, которую они должны расходовать на поддержание жизненно-важных функций.

Плод имеет 42 ккал. Такая калорийность никак не отражается на весе во время похудения.

Суть разгрузочного дня на персиках

По сути разгрузочный день на персиках предусматривает голодание на протяжении 1 и более дней. При желании можно по этой системе худеть 4 недели. Рацион питания уже рассчитан диетологами, но при желании можно добавлять продукты из разрешенного списка.

Персик обладает мощным мочегонным действием. Поэтому из организма выводится большое количество жидкости, что влияет на понижение массы тела. Также исчезает отечность, уменьшается целлюлит. Фрукт оказывает слабительное действие на организм. Поэтому при его употреблении происходит интенсивное очищение кишечника от шлаков и токсических соединений. Это также способствует понижению веса. На этих фруктах можно потерять от 5 до 10 кг лишнего веса.

Читайте также:  Разгрузочный день на арбузе

Варианты меню разгрузочных дней на персиках

В персиках много калия, поэтому они очень полезны тем, у кого есть проблемы с сердцем и отеки.  За 2-3 разгрузочных дня в неделю, отечность спадет, а вес нормализуется.

Жесткий разгрузочный день на персиках

В течении жесткого разгрузочного дня нужно съесть 1,5-2 кг фруктов. Их делят на 5-7 приемов пищи. Пить можно травяные чаи, негазированную воду, компот без сахара. Можно 1-2 чашки кофе без сахара.

Продолжительность жесткого разгрузочного дня на персиках – 1 день. Если хочется продлить похудение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Разгрузочный день на персиках с кефиром

Разгрузочный день на кефире и персиках поможет не только срочно сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков.

Для этого можно использовать такое меню на 2-3 дня:

  • 5-6 персиков на весь день;
  • 1 литр несладкого кефира.

Рацион за пару дней поможет похудеть на 1-2 кг, в основном из-за потери лишней жидкости.

Разгрузочный день на персиках с яблоками

Разгрузочный день на яблоках с персиками имеет несколько особенностей:

  • Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
  • Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

Разгрузочный день на персиковом чае

Такой способ разгруочного дня на персиковом чае также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг. За весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

  • Ставим кипятиться воду (4 л);
  • После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
  • Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
  • Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.
Читайте также:  Разгрузочный день на дыне

Рецепты для похудения разгрузочного дня на персиках

Пользу принесет смузи. Для приготовления напитка нужно взять по 1 шт. персика, киви и банана. Фрукты мелко нарезать, залить 120 г кефира и взбить блендером до однородности.

Для приготовления десерта нарезать кубиками 2 персика, добавить 100 г творога, 1 ч. л. жидкого меда и нарезанный кружочками банан. Взбить блендером. Подавать в креманках.

Для изготовления салата нарезать 2 помидора средних размеров и 3 персика. Порезать кубиками 150 г брынзы. Перемешать. Заправить оливковым маслом, посыпать листьями базилика, добавить соль и перец по вкусу.

Противопоказания разгрузочного дня на персиках

Диета и разгрузочный день на персиках противопоказан при диабете, поскольку фрукт содержит слишком большое количество сахара. Не следует придерживаться такой системы похудения при наличии аллергической реакции, индивидуальной непереносимости продукта. Кроме того, запрещено худеть с помощью персиков при воспалительных процессах в органах пищеварения, повышенной кислотности.

Не рекомендуется использовать голодные диеты во время беременности: это может навредить ребенку. Кроме того, беременным и кормящим грудью женщинам следует соблюдать осторожность, употребляя персики, внимательно отслеживать свое состояние и состояние младенца. При появлении аллергической реакции рекомендуется отказаться от употребления плодов в пищу. Запрещается придерживаться такой системы до 18 лет, поскольку недостаток питательных веществ может негативно повлиять на рост и развитие.

Если во время диеты состояние сильно ухудшается, возникает сильный голод, слабость, головные боли, потеря сознания, расстройства стула, следует прекратить придерживаться данной системы питания и подобрать более подходящий вариант.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *