На сегодняшний день специалисты описали множество способов похудения, исследовали продукты, способствующие снижению веса, и создали большое количество авторских методик, среди которых лидирующую позицию занимает разгрузочный день для похудения на меде.
Медовый разгрузочный день: польза или вред
Натуральный мед во время разгрузочного дня является неисчерпаемым источником витаминов и полезных минералов, ферментов и органических кислот. Кроме того, данный продукт содержит легко усвояемые углеводы и биогенные стимуляторы, такие как фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины В2, В6.
Мед, благодаря своему уникальному химическому составу, используется не только для очищения организма и улучшения самочувствия, но и для эффективного сжигания лишних килограммов.
Этот сладкий и вкусный продукт оказывает следующее положительное воздействие на процессы похудения и оздоровления:
- обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами;
- помогает справиться с депрессией и другими расстройствами нервной системы;
- помогает бороться с простудными заболеваниями, способствует быстрому выздоровлению;
- насыщает организм кальцием, благодаря чему улучшается состояние волос, ногтей, костей и зубов;
- нормализует процесс пищеварения;
- используется для профилактики заболеваний дыхательной системы;
- повышает защитные свойства организма;
- приводит тело в тонус, придает энергии и бодрости;
- гречишный мед с высоким содержанием железа успешно используется в лечении анемии.
Чтобы медовая разгрузка приносила организму только пользу, а не вред, следует ознакомиться с существующими противопоказаниями к ее проведению. Медовое очищение не рекомендуется использовать в таких случаях:
- при заболеваниях поджелудочной железы;
- при индивидуальной непереносимости и аллергии на мед.
Стоит также помнить, что мед – очень питательный продукт, в 100 г которого содержится 328 кКал, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать ожирение так же, как конфеты и пирожные.
Варианты разгрузочных дней на меде
Разгрузочные дни на меде имеют несколько вариантов. Каждый желающий провести разгрузку, может выбрать для себя наиболее подходящую.
Разгрузочный день на меде и воде
Очищение и похудение с помощью такой методики является достаточно жестким, так как разгрузочный день предполагает употребление только лишь воды с медом или отвара шиповника.
- Для такого варианта разгрузки используется медовая вода, приготовить которую очень просто: в стакане талой воды нужно размешать чайную ложку натурального жидкого меда.
- Пить напиток следует в течение дня в неограниченном количестве при появлении желания поесть.
Разгрузочный день на меде и зеленом чае
Для проведения такого разгрузочного дня понадобится запастись качественным зеленым чаем и медом.
- В день следует выпить 5 чашек напитка без добавления сахара.
- Во время первых четырех чаепитий необходимо съесть вприкуску по 2 ложки меда, во время последнего – одну. Желательно не добавлять мед в горячий напиток, а рассасывать его отдельно.
- Разрешается пить минеральную воду без газа, натуральные фруктовые или овощные соки, нежирный кефир и травяные отвары.
Разгрузочный день на меде и молокочае
Такой чудный вариант разгрузочного дня на молокочае и меде поможет избавиться от пары лишних килограммов и значительно улучшить самочувствие. Проводить разгрузку рекомендуется 1-2 раза в неделю.
- Утром следует заварить 1,2 литра черного чая и влить в него стакан горячего молока.
- Чтобы придать молокочаю приятный вкус, в напиток можно добавить ложку меда и тщательно его размешать.
- Чай нужно пить при появлении чувства голода.
Разгрузочный день с медом и лимоном
Лимонно-медовые разгрузочные дни позволят вывести из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Необходимо приготовить очищающий коктейль из таких ингредиентов:
- 8 лимонов;
- воды (1,5 л);
- жидкого натурального меда (2 ст.л.).
Вначале следует выжать сок из лимонов и смешать его с медом, полученную смесь развести в воде. Лимонно-медовый коктейль рекомендуется пить в течение дня небольшими глотками.
Разгрузочный день на меде с яблоками
Разгрузочный день на яблоках и меде является не только очень эффективной, но и достаточно приятной. Ее смысл заключается в употреблении яблок, запеченных в духовке с медом и корицей.
- Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, нужно вырезать из яблока сердцевину, добавить в каждый плод по ложке меда и немного корицы, запекать 15-20 минут.
- Для одного разгрузочного дня понадобится 12 яблок, которые нужно разделить на 6 порций и есть их через каждые 2 часа.
Разгрузочный день на меде и кефире
Как многим известно, кефир – продукт, который наиболее часто используется для проведения разгрузочных дней, включая и разгрузку на меде.
- Для разгрузки понадобится полтора литра кефира и 7 столовых ложек меда.
- Схема приема продуктов такова: через каждые 2 часа нужно выпивать по стакану кисломолочного напитка и съедать по ложке меда.
- Между приемами пищи следует пить чистую негазированную воду.
Разгрузочный день с медом и овсянкой
Разгрузочный день с овсянкой и медом проводиться довольно легко, если придерживаться следующих рекомендаций:
- Для проведения разгрузки понадобится сварить стакан овсяной крупы сразу или готовить небольшие порции каши непосредственно перед ее приемом.
- Категорически запрещено добавлять в блюдо масло, соль или сахар.
- Для придания лучшего вкуса овсянке, ее можно заправить чайной ложкой меда.
Чтобы повысить эффективность разгрузочного дня, важно поддерживать водный баланс в организме и выпить не менее 1,5 л воды в день. Вместо воды можно использовать зеленый чай без сахара, травяные отвары, настой шиповника.
Разгрузочный день с медом для беременных
Перед использованием любого варианта разгрузочного дня при беременности нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, включая вариант с медом. Щадящий рацион медовой разгрузки для будущих мам может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: порция обезжиренного творога с ложкой меда.
- Перекус: стакан нежирного кефира и медовой воды.
- Обед: овощной салат.
- Перекус: медовая вода или 200 мл йогурта.
- Ужин: 2 яблока, запеченных с медом и корицей.
Результаты разгрузочного дня на меде
Чтобы улучшить результаты разгрузочных дней на меде, необходимо между разгрузками придерживаться принципов правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. В таком случае за месяц реально избавиться от 4-5 лишних килограммов.