Разгрузочный день на малине

Количество ягод и фруктов в меню худеющих диетологи советуют ограничивать. Это источники сахара, которые способны затормозить процесс сжигания жира, но есть исключения. Так малину многие специалисты называют важным помощником в борьбе за стройность. На ее основе создано несколько диет, но пользоваться ими следует правильно.

Польза малины для похудения

Большое количество витаминов и минералов в малине имеет значение для здоровья, но не для похудения. Здесь более важной является низкая калорийность малины. В 100 г содержится всего 41 кКал. Гликемический индекс тоже невысокий – 25 единиц, поскольку сахаров и фруктозы здесь менее 11%. При правильном употреблении малина для похудения будет полезна благодаря способности:

  • ускорять метаболизм;
  • выводить лишнюю жидкость из тканей;
  • снижать уровень холестерина;
  • заглушать аппетит;
  • избавлять организм от шлаков и токсинов;
  • улучшать микрофлору кишечника;
  • стимулировать сжигание жиров.

Особенности проведения разгрузочного дня на малине

Разгрузочный день на малине, несмотря на ограниченный рацион питания, достаточно легко переносится. Малина притупляет на длительное время чувство голода.

Многие, после удачных организации разгрузок на малине, желают апробировать длительные диеты на малине. Но диетологи предупреждают о возможных осложнениях после применения такой диеты, так как дневное меню несбалансированное, в организм не поступают в нужном количестве белки и жиры.

Разгрузки на малине можно проводить не только летом, но и в другое время года. Для этого малину предварительно сушат или замораживают. При этом ее полезные свойства сохраняются и не уменьшаются.

Ягоды малины рекомендуется сушить на солнце или в теплых печах. Плоды можно убирать для дальнейшего хранения, если они после сушки уменьшились в объеме, сухие, не слиплись в комки и не окрашивают руки. Для сушки отбирайте спелую малину без следов от механических повреждений. Перезрелая, деформированная, зеленая малина для сушки использовать нельзя.

Малину очень сложно качественно заморозить, чтобы она сохранила первоначальный целостный вид, цвет и вкусовые качества. Для этого следует знать, что ее следует охлаждать два раза. Малину необходимо сначала заморозить при температурном показателе минус двенадцать, а потом еще один раз – при температуре минус восемнадцать.

Разгрузочный день на малине для похудения

Самый простой вариант похудения – провести разгрузочный день только на свежей или замороженной малине. Благодаря этому можно сбросить 1-2 кг, но повторять схему разрешено только раз в неделю. Разгрузочный день на малине подходит тем, кому нужно сдвинуть вес с мертвой точки или перейти к более длительным диетам. Организм очищается, желудок начинает сжиматься, но жир не сжигается. Похудение происходит за счет потери воды. Принципы питания такого разгрузочного дня:

  • Пища на сутки – 700 г ягод малины, лучше свежей. Поделить желательно на 6-7 раз.
  • Количество жидкости не ограничено. Разрешены минеральная и обычная вода, некрепкий зеленый чай без добавок.
  • Перед сном (за 2 часа) разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефир.

Противопоказания разгрузочного дня на малине

Разгрузочный день на малине рекомендуется планировать не всем желающим, есть противопоказания. В мякоти данной ягоды сконцентрировано много пуринов, которые способны вызвать обострения хронических болезней органов выделения. Также запрещается употреблять много малины людям, страдающим недугами ЖКТ.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *