Разгрузочный день на арбузе

Разгрузочный день на арбузе является отличным способом для избавления от лишних килограммов за короткие сроки. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и очищения кишечника.

Диетологи советуют устраивать дни разгрузок не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны каждому из нас, потому что это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма. Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, но я сегодня хочу поговорить именно про арбузный, ведь сейчас для него самое время.

Особенности разгрузочного дня на арбузе

Арбуз — удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и во время разгрузочной диеты позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.

Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:

  • польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
  • готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
  • есть арбузы можно практически без ограничений;
  • этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
  • ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
  • нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.

Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:

  • мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
  • высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.

Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.

Правила разгрузочного дня на арбузе

Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни на арбузе можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.

  • Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
  • Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
  • Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
  • Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
  • Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.
Читайте также:  Разгрузочный день при подагре

Как правильно выбрать арбуз для разгрузки

Что бы арбузный  разгрузочныйдень прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду:

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Очищение при помощи разгрузочного дня на арбузе

Очищение с помощью арбуза применяют для быстрого вывода токсинов и вредных веществ из организма в течении разгрузочного дня.

В первую очередь очищающее воздействие приходится на почки, т. к. арбуз обладает мощным мочегонным эффектом. Кроме того, в нем присутствует много калия и магния, которые в несколько раз усиливают этот эффект.

В арбузной мякоти содержится много клетчатки и волокон, стимулирующих перистальтику кишечника. Восстанавливается микрофлора в кишечнике, нормализуется всасывание полезных веществ из поступающей пищи. Клетчатка способствует выведению из организма токсинов и вредного холестерина. В результате происходит очищение сосудов и нормализация кровообращения. Поэтому арбуз рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах в органах ЖКТ.

Плюсы и минусы арбузного разгрузочного дня

Плюсом арбузного разгрузочного дня является низкая калорийность продукта: если в течение дня употреблять только арбуз, то в организм поступить всего 570 ккал.

У разгрузки на арбузах есть много других положительных сторон:

  • легкая переносимость диеты, при соблюдении всех рекомендаций чувства голода практически не будет;
  • доступность продукта (особенно в сезон созревания плода);
  • отсутствие специальной подготовки к разгрузке;
  • очищение проходит легко за счет содержания большого количества жидкости в плоде;
  • мякоть помогает нормализовать обменные процессы в организме и работает сорбентом, выводя токсины;
  • в ягоде много витаминов и минералов, необходимых организму;
  • за счет мочегонного и желчегонного действия очищаются кишечник, печень, почки и лимфатическая система;
  • в арбузе содержится много глюкозы, которая оказывает положительное влияние на нервную систему и на мозговую деятельность;
  • из-за большого количества железа в плоде, арбузная диета будет особенно полезна людям с анемией (ягоду часто применяют для профилактики этого заболевания);
  • минимум противопоказаний и ограничений.
Читайте также:  Разгрузочный день на меде

Арбузная диета имеет мало недостатков:

  • по доступной цене плоды можно купить только в сезон их созревания;
  • некачественный плод, перенасыщенный нитратами, может спровоцировать анемию и интоксикацию организма;
  • возможно развитие некоторых побочных эффектов (диарея, тошнота, метеоризм, головная боль и др.);
  • мощное мочегонное действие может привести к понижению артериального давления и большой нагрузке на почки;
  • возможность возникновения слабости и недомогания (недостаток практически всех монодиет);
  • при длительной диете вместе с жидкостью из организма вымываются соли калия и натрия;
  • высокий гликемический индекс (75 ед.) способен ухудшить состояние человека при некоторых болезнях.

Результат проведения арбузного разгрузочного дня

При соблюдении всех правил разгрузочного арбузного дня можно снизить вес и добиться хороших результатов в очищении организма. За 1 день можно скинуть 1-2 кг, но лишние килограммы уходят в результате вывода жидкости из организма, а не жиров. Если монодиету продлить, то уйдет от 2 до 3 кг.

Правила проведения разгрузочного дня на арбузах

Разгрузочный день на арбузах правильнее проводить в сезон урожая бахчевых культур (август-сентябрь). В плодах, которые продаются вне сезона, часто содержатся вредные нитраты, которые могут вызвать отравление. Хороший плод должен быть без трещин и вмятин.

Чтобы добиться желаемого и стойкого результата, необходимо придерживаться следующих правил разгрузочного дня:

  1. За 2-3 дня до голодовки из рациона исключают вредные продукты, в питание добавляют больше свежих овощей и фруктов.
  2. Плод перед употреблением моют с мылом и вытирают насухо.
  3. Мякоть вырезают, стараясь избегать белых участков корки (в ней сосредоточены вредные вещества).
  4. Разгрузочный день устраивают 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.
  5. Разгрузочные дни на арбузе на протяжении 2-3 дней подряд устраивают, только если здоровы почки.
  6. Если употребление только арбуза по каким-нибудь причинам невозможно, то допускается его совмещение с другими низкокалорийными продуктами.
  7. Разрезанный плод хранят в холодильнике.
  8. В разгрузочный день разрешается пить воду, зеленый или некрепкий черный чай без сахара.
  9. Чтобы сохранить достигнутый эффект, после голодовки на протяжении 2-3 дней употребляют здоровую пищу, а на ужин съедают только арбуз.

Варианты меню разгрузочного дня на арбузе

Существует много вариантов разгрузочного дня на арбузе. Разнообразить такую диету можно продуктами, которые притупляют чувство голода и способствуют более интенсивному похудению, но дополнительный продукт должен быть только один. Иначе сбросить лишние килограммы будет сложно.

Разгрузочный день только на арбузе

Разгрузочный день только на арбузе, является самой строгой и популярной.

На 10 кг массы тела потребуется 1-1,5 кг мякоти ягоды в день. Количество мякоти делят на 6-7 порций и употребляют каждые 2 часа. В разгрузочные дни рекомендуется пить негазированную воду или чай без сахара.

Читайте также:  Разгрузочный день на ряженке

Разгрузочный день на арбузе с кефиром

Разгрузочный день начинают со стакана воды и 250 г мякоти арбуза, спустя 2 часа выпивают стакан кефира. Такого чередования придерживаются весь день. Заканчивают день кефиром, который употребляют перед сном.

Совмещение таких продуктов позволяет усилить мочегонное действие и улучшить обменные процессы. Кроме того, во время разгрузочного дня кефир насыщает организм полезными микроэлементами.

Разгрузочный день на арбузе с дыней

При разгрузочном дне на дыне совмещать с арбузом нельзя: каждые 2 часа съедают либо арбуз, либо дыню.

Допускается расширить рацион, включив в него обезжиренный йогурт. В течение дня следует пить только негазированную минеральную воду.

Сравнение дыни с арбузом.

Разгрузочный день на арбузе с творогом

Облегчить процесс похудения и разнообразить меню разгрузочного дня на арбузе можно другими полезными продуктами, например творогом. Потребуется 2,5 кг спелой мякоти плода и 600 г обезжиренного творога или творога жирностью 1%. Арбуз можно совмещать с творогом или употреблять отдельно. В этот день разрешается пить чай без сахара или воду.

Разгрузочный день на арбузе с хлебом

Такой разгрузочный день подразумевает употребление арбуза и хлеба грубого помола. Похудение происходит из-за отсутствия чувства голода из-за набухания клетчатки в желудке. Также хлеб выступает в качестве сорбента, выводящего из организма вредные соединения.

Потребуется 150 г хлеба, который делят на порции. Съедают весь хлеб в первой половине дня, не забывая чередовать с арбузной мякотью.

Разгрузочный день на арбузе с гречкой

Одним из самых эффективных сочетаний в течении разгрузочного дня на арбузе называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу. Всего на протяжении дня необходимо употребить 200-300 г каши. Арбуза разрешается съесть 0,5-1 кг. В этот день необходимо выпить до 2-х литров воды. Такой разгрузочный день на гречке и арбузе при регулярном повторении считается эффективным.

Противопоказания разгрузочного дня на арбузе

Арбузный разгрузочный день имеет минимум противопоказаний:

  • аденома предстательной железы;
  • камни и песок в почках;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • патологии печени;
  • врожденные аномалии мочеполовой системы;
  • сахарный диабет;
  • наличие послеоперационных спаек;
  • аллергическая реакция на ликопин.

Чтобы избежать негативных последствий, лучше перед любой диетой проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Разгрузочный день на арбузе при беременности

Очень часто врачи рекомендуют устраивать беременным женщинам дни разгрузки, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность. Но проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *