Разгрузочный день на инжире

Всем знакома ароматная, сладкая винная ягода – инжир. В свежем виде ее вкусом можно насладиться в конце лета в Узбекистане, на Черноморском побережье России, в Абхазии и Украине. Перевозить свежий, быстро портящийся инжир в другие регионы и страны достаточно сложно, поэтому на рынке и в супермаркетах можно приобрести вяленые ягоды инжира.

Польза инжира для организма человека

Плоды инжира активно используют в диетологии для похудения, особенно в свежем виде из-за большой пользы для организма человека. Ведь свежий инжир снижает уровень сахара в крови. Даже вот отвар из листьев фигового дерева обладает противовоспалительными, антисептическими, жаропонижающими свойствами и улучшает обмен веществ. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно влияет на нервную систему (стресс, депрессия) и имеет огромную питательную ценность.

Фрукт является поставщиком энергии и сил для организма во время диеты. В состав инжира входят полезные вещества (на 100 грамм):

  • Углеводы – 13,6;
  • Белки – 0,7 г;
  • Жиры – 0,2 г;
  • Вода – 82 г;
  • 100 грамм = 49 ккал (в среднем);
  • 1 ягода = около 20 ккал.

Фрукт содержит клетчатку, органические кислоты, фолиевую кислоту, бета-каротин, тиамин и рибофлавин. А также витамин PP, калий, магний, натрий, фосфор, кальций и микроэлементы железа.

Инжир полезен к употреблению людям с заболеваниями кишечника (острые заболевания), лишний вес, упадок сил, умственные нагрузки и даже при женских заболеваниях.

Людям, у которых имеется ожирение нужно принимать в минимальных количествах. Инжир намного полезней, чем булочки, торты и конфеты, так, как содержит натуральные сахара и полезные вещества. Поэтому людям с лишним весом можно употреблять его в том случае, если полностью отказаться от других калорийных сладостей.

Инжир обладает слабительным действием, люди, которые собираются в путешествие должны отказаться от фрукта перед дорогой.

Правила разгрузочного дня на инжире

Как правило, систематическое употребления инжира и проведения разгрузочных дней с его использованием поможет вам не только сохранить здоровье, но и снизить лишний вес. В мякоти этой ягоды сконцентрированы витамины группы В, каротины, витамин С, органические кислоты, минералы, эфирные масла и много прочих жизненно важных соединений. Включение в рацион питания инжира будет способствовать очищению сосудов от холестериновых бляшек, нормализации функционирования органов пищеварительного тракта, повышению иммунных реакций организма, восстановлению водного баланса. Ягоды инжира особенно актуальны для женщин, так как содержат в своем составе много железа. Для облегчения болезненных месячных и профилактики анемии рекомендуется женщинам ежедневно съедать около четырех ягод инжира.

В инжире находятся жирные кислоты омега-3, омега-6, необходимые для правильного функционирования центральной нервной и кровеносной системы.

В плодах инжира содержится много сахара, особенно в сушеных ягодах. Поэтому диет на инжире не существует. Диетологи рекомендуют потреблять за один прием небольшое количество инжира 3–4 штуки. Данные ягоды притупляют чувство голода, а маленькие зернышки улучшают пищеварительные процессы и отлично очищают кишечник. Таким образом, при помощи небольшого количества свежего или вяленого инжира можно уменьшить свой первоначальный вес.

Диетологи для снижения веса рекомендуют несколько раз в неделю включать в меню полдника или ужина две-три ягоды инжира.

Если вы запланировали организовать разгрузочный день на инжире сушенном, то его необходимо замочить на сорок минут в холодной воде. После данной процедуры питательные вещества, содержащиеся в мякоти инжира, будут усваиваться организмом полностью. Систематические разгрузочные инжирные полдники или ужины помогут восстановить необходимую массу тела, укрепить иммунитет и улучшить настроение.

Преимущества разгрузочного дня на инжире

Перед тем, как приступать к похудению с помощью разгрузочного дня на инжире, следует ознакомиться с некоторыми достоинствами такого питания. Сухой инжир сохраняет много полезных свойств для организма человека:

  • Предотвращает появление бляшек и тромбов;
  • Усиливает эластичность сосудов;
  • Нормализует кровообращение;
  • Предупреждает развитие сердечнососудистых заболеваний;
  • Снижает свертываемость крови и уровень холестерина в организме;
  • Повышает гемоглобин в крови;
  • Улучшает здоровье кожи и функции желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на все положительные качества, запрещено пользоваться ею при подагре, сахарном диабете и болезнях кишечника в стадии обострения.

Польза и вред разгрузочного дня на инжире

Перед проведением разгрузочного дня на инжире, нужно понять, что благодаря своему ценному составу инжир используется в диетологии, как фрукт, который помогает выводить токсины с организма, а также насыщать кровь полезными веществами. Кроме того, фрукт обладает интенсивным действием вывода шлаков и излишней жидкости из кишечника. Может быть рекомендован каждому человеку, кроме случаев с некоторыми видами болезней.

Для диетологии инжир используется в свежем виде. Сухой фрукт при похудении может усилить набор массы тела. Дело в том, что он в сухом виде обладает более высоким числом ккал, примерно в 5 раз больше, нежели в свежем виде. Поэтому использовать сухой инжир в диетологии нужно очень аккуратно и в небольших порциях, совмещая с другими продуктами: орехи, сыр, яйца, рыба, отварные овощи и различное мясо (птица, телятина, индейка), кисломолочные продукты и каши.

Разрешенные и запрещенные продукты разгрузочного дня на инжире

Чтобы получить максимальную эффективность похудения при помощи разгрузочного дня, помимо инжира следует употреблять и другие продукты:

  • Овощи и фрукты;
  • Кисломолочные напитки (обезжиренные);
  • Каши;
  • Любую зелень;
  • Зеленый чай и отвар шиповника;
  • Мясо (нежирное);
  • Постную рыбу.

Что нельзя есть: жареные, копченые, мучные и сладкие блюда.

Правильное хранение инжира для разгрузочного дня

Очень важно понимать, что любой продукт должен правильно храниться, это не исключения и для инжира в период разгрузочного дня.

Сухой инжир следует хранить в сухом месте.

Свежий инжир не следует хранить подолгу, желательно съесть фрукт в течение суток. Для того, чтобы фрукт хранился дольше, поставьте его в холодильник, температура хранения не более -1 градуса.

Если вы купили много свежего инжира для диеты или разгрузки, можете его заморозить и держать в морозильной камере. Такой способ позволит вам сохранить вкусный фрукт. При хранении инжира в морозилке вы сможете начать и продолжить диету в любое время года, даже зимой.

Варианты разгрузочных дней на инжире

Разгрузочный день на инжире имеет несколько вариаций меню. Также рекомендуется обратить внимание на особенности данной разгрузки:

  • Лучше всего кушать свежий, а не сушеный продукт, т.к. в последнем больше калорий;
  • За сутки разрешается съесть максимум 15 шт. сухофрукта;
  • Также рекомендуется не забывать и про то, что вода ускоряет избавление от лишней жидкости организмом, поэтому ее необходимо пить в достаточном количестве.

Разгрузочный день на сушеном инжире

При разгрузочном дне на сушеном инжире можно употреблять любые некалорийные блюда, но вечером все меняется:

  • Ужинаем только предварительно замоченным в воде сушеным инжиром;
  • После вечерней трапезы разрешается лишь пить несладкий зеленый чай, кефир или воду, и так не более месяца.

Разгрузочный день на инжире и овсянке

В период разгрузочного дня сушеный инжир с овсянкой будет ценным и сытным завтраком, энергии и чувства сытости вам хватит надолго. В сушеном виде может использоваться, как обед или как ужин, для этого съедайте 4-5 штучек в обед или вечером, фрукт предварительно замочите в воде.

Разгрузочный день на инжире с кефиром

Наиболее радикальный метод похудения при помощи разгрузочного дня на кефире и инжире выглядит так:

  • С утра до вечера на протяжении трех дней питаемся только инжиром (до 0,5 кг в сутки);
  • Пьем исключительно кефир, но максимум полтора литра.

Разгрузочный день на инжире с молоком

Разгрузочный день с молоком на инжире позволяет хорошенько разогнать метаболизм и очистить кишечник:

  • За весь день употребляем не более 2 л маложирного молока;
  • Питаемся лишь инжиром (до 0,4 кг).

Разгрузочный день на инжире с курагой

Если не слишком хочется строго ограничивать себя в питании во время разгрузочного дня на инжире и кураге, но нужно сбросить килограммы – можно воспользоваться рецептом приготовления смеси: 

  • Берем по 100 г чернослива, кураги, травы сенны и сухого инжира, все ингредиенты измельчаем в мясорубке;
  • Перемешиваем, перед тем, как идти спать, съедаем по 1 ч. ложечке состава, а оставшуюся часть оставляем в холодильной камере.

Разгрузочный день на инжире с медом

Наподобие представленного выше средства, такая смесь помогает вылечить простуду и способствует похудению в период разгрузочного дня на инжире с медом:

  • 30 г сушеного инжира перемешиваем вместе с 40 г жидкого меда так, чтобы была однообразная консистенция;
  • Натощак и перед сном кушаем по 1 ч. ложке.

Разгрузочный день на инжире с лимоном

Здесь все предельно просто и ясно, ведь питаться можно по обычному меню, но необходимо слегка изменить ужин в период разгрузочного дня на инжире с лимоном:

  • Вечером кушаем салат с инжиром и лимонными дольками, приготовленный по особому рецепту;
  • Больше ничего на ужин не едим, допускается только питье.

Разгрузочный день на инжире и зеленом чае

Утром и в течении разгрузочного дня кушайте любую малокалорийную пищу, а вечером на ужин съедайте около 7 штук инжира, можно запить фрукт горячим зеленым чаем.

Противопоказания разгрузочного дня на инжире

Перед началом разгрузочного дня ледует учитывать, что имеются и противопоказания, потому как инжир включает в свой состав большой процент глюкозы и фруктозы. Поэтому людям с сахарным диабетом, ожирением и хроническими болезнями органов желудочно-кишечного тракта следует употреблять инжир с большой осторожностью.

В основном можно вделить следующие причины к запрету употребления инжира:

  • Почечная недостаточность;
  • Наличие воспалительных процессов в кишечнике;
  • Подагра;
  • Болезни желудка;
  • Панкреатит;
  • Сахарный диабет.

Аллергия на инжир во время похудения возможна, в том случае, если у вас личная непереносимость компонентов данного фрукта. Фрукт содержит в себе салицилаты (химические вещества содержащиеся плодах некоторых видов растений), которые являются аллергеном. Если женщина решила попробовать диету или разгрузку на инжире, незадолго после родов, ей следует об этом сообщить (предварительно) своему врачу. Причина в том, что салицилаты содержащиеся в инжире попадают с молоком матери в детский организм и могут вызвать аллергию у ребенка.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *