• Опасности и мифы быстрых диет

    Февраль 09, 2016 Нет комментариев

    Опасности и мифы быстрых диетБорьба с лишним весом была и остается извечной проблемой человечества. Не удивительно, что на этом можно сыграть и хорошо заработать, пообещав страждущим волшебные препараты и чудо-диеты, которые мгновенно решат все их проблемы.

    «Стройность любой ценой!» ‒ этот девиз для многих девушек, насмотревшихся на худосочных топ-моделей, становится руководством к действию.

    Только не очень ли высока цена такой сомнительной красоты.

    Вы обратили внимание, насколько сейчас процесс похудения оброс всякими мифами, слухами и стереотипами? Только ленивый не предлагает свои проверенные (правда, непонятно кем) системы похудения, утверждая, что только они являются правильными:

    • нам рекомендуют употреблять только одни белки, или, наоборот, от них отказаться, перейдя на сплошные углеводы.
    • предлагают монодиеты или, наоборот, насыщенный, но дробный рацион;
    • ратуют за длительные системы медленного похудения, или же предлагают мгновенно «растаять» на быстрых диетах, превратившись всего за три дня из пухленькой пампушки в томную хрупкую мисс.

    Так что же делать? Где здесь правда, а где вымысел?

    Давайте разберемся с быстрыми диетами, например такими http://dietwink.com/category/diety/bystrye-diety/, этой палочкой-выручалочкой многих современных девушек.

    Как правило, применение быстрой диеты сулит всего за 3‒7 дней потерю лишнего веса от 5 до 10 кг. Но так ли это?

    Миф №1. Вес уходит быстро и не возвращается

    Во-первых, организм испытывает настоящий шок, и вес начинает уменьшаться, но за счет чего? Не получая в полной мере всех питательных веществ, поскольку рацион быстрых диет рассчитан в основном на 800-1000 ккал, организм, по сути, начинает поедать сам себя. Да, в это время незначительно расщепляются и жировые запасы, но в основном расходуется мышечная ткань, и одновременно с этим значительно ухудшается состояние зубов, волос, ногтей и кожи, снижается иммунитет и начинаются сбои пищеварения.

    Во-вторых, за счет ряда продуктов, имеющих мочегонный эффект, из организма уходит лишняя жидкость, благодаря чему и наблюдается снижение веса. А фактически при быстрой потере мышечной массы и воды процесс похудения идет неправильно. Ни о какой нормализации обмена веществ за такой короткий срок не может быть и речи. А ведь именно к этому надо стремиться, чтобы в дальнейшем не поправляться. Вот почему после таких диет потерянные килограммы возвращаются не только быстро, но и с лихвой.

    Недостаток питательных веществ тут же отражается на общем самочувствии, вызывая различные недомогания и слабость. А если такими диетами злоупотреблять, то обостряются не только хронические заболевания, но и проявляются различные болезни наследственного характера.

    Миф № 2. Продукты, сжигающие жир

    Отдельную, не менее чудодейственную нишу, занимают в быстрых диетах продукты, способные сжигать жир. Вы наверняка наслышаны о них. Это капуста, ананас, грейпфрут, имбирь, сельдерей и другие. Употребление их в допустимых количествах несколько ускоряет метаболизм, но если злоупотреблять ими, то вы мгновенно почувствуете дискомфорт желудочно-кишечного тракта, а до сжигания жира дело явно не дойдет.

    Миф № 3. Нельзя есть после восьми часов вечера

    Это один из самых распространенных мифов, утверждающий, что все калории, потребляемые после этого времени суток, превращаются в жир. На самом деле это возможно лишь в том случае, если их поступает значительно больше, чем организм способен сжечь, и к временным рамкам это никак не относится. А если учесть, что многие ложатся спать очень поздно, или в силу каких-то обстоятельств вообще не спят ночью, то последний прием пищи в 20-00 или даже в 18-00, как рекомендовано во многих диетах, просто абсурден.
    Никто не спорит, что ужин должен быть за 2 часа до сна, а когда вы ложитесь спать – это уже ваше дело.

    Организм ‒ очень сложный механизм, и у каждого он индивидуален, поэтому подходить к процессу похудения надо очень осторожно, и, решаясь на какой-то новомодный эксперимент, лучше посоветоваться с врачом.

    И запомните, что понятие диета – это лишь временное явление. Чтобы похудеть и не поправляться в дальнейшем, эта так называемая диета, причем, правильно подобранная с учетом всех особенностей организма, должна стать вашим образом жизни.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *

    Советы фитнес-тренера