Можно ли есть суши на диете

Февраль 10, 2016 Нет комментариев

Sushi party tray

Можно ли есть суши на диете? Этот вопрос стал актуальным особенно в последние годы, поскольку это заморское блюдо начало пользуется у нас в стране повышенным спросом. Мало того что в каждом городе имеются специализированные рестораны и суши-бары, так ещё и многие хозяйки научились готовить их дома.

 

Можно ли есть (кушать) суши на диете

Ответ на этот вопрос скрывается во внешнем виде японцев. Ведь среди них очень редко встречаются полные люди. Естественно, этим они обязаны не только суши, но, тем не менее, это блюдо не содержит в себе ничего особо запрещенного, чтобы от него нужно было отказаться при диете.

Обычно, классические суши состоят из рыбы, морепродуктов, водорослей и риса.

В этом списке только рис отличается повышенной калорийностью и высоким содержанием углеводов. Но за счет того, что он имеет средний гликемический индекс, высокое содержание клетчатки, а углеводы представлены в основном полисахаридами, его включают во многие системы снижения веса.

Рыба и морепродукты – полноценный источник белка и полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3, что также рекомендовано при диетах.

Водоросли богаты йодом и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые также очень полезны для организма.

Фактически суши – это достаточно низкокалорийное блюдо, но при этом питательное и полезное для здоровья.

 

Можно ли суши на диете Дюкана

Что такое диета Дюкана? Это система питания, основанная на повышенном употреблении белков и жиров и ограничении углеводов. Поскольку в состав суши входит рис, а он и богат углеводами, как мы уже говорили, то его при этой диете надо употреблять с осторожностью.

Тем не менее, диета состоит из четырех этапов. Смотрите каких http://dietwink.com/dieta-dyukana/. Обратили внимание на то, что строгие ограничения по углеводам относятся только к первому этапу? Дальше имеются послабления и так называемые выходные дни. Вот тут-то вы без всяких угрызений совести и можете побаловать себя любимым блюдом.

И хотя, конкретно суши нет в меню этой диеты, вы сами уже поняли, что продукты, входящие в их состав не запрещены.

Стоит оговориться, что не все диетологи одобряют систему питания Дюкана. Посмотрите здесь, чем чревато такое ограничение углеводов, на фоне переизбытка белка.

Но это уже решать вам, какой системы питания придерживаться.

Главное, вы поняли, что суши не относятся к тем блюдам, которые могут снизить эффективность какой-либо диеты.

 

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера