• Мифы про диеты – о разгрузочных днях

    Февраль 09, 2016 Нет комментариев

    Мифы про диеты – о разгрузочных дняхРазгрузочный день считается одним из популярных способов похудения. Ведь не каждый может выдержать изнурительные диеты и длительные физические нагрузки. То ли дело однодневное ограничение в питании, которое, как многие думают, поможет быстро потерять несколько килограмм.

    Но оправдывает ли наши надежды такой режим питания? И о чем надо знать, приступая к такой однодневной разгрузке? Ведь, как мы уже неоднократно повторяли, прежде всего, надо думать не о стройности, а о здоровье.
    Давайте поговорим о самых распространенных мифах, которыми овеян этот популярный способ похудения.

    Миф № 1. Можно эффективно сбросить за день 1‒2 кг

    Да можно, хотя не всегда. Как правило, вы потеряете тот вес, который был набран накануне обильного застолья, но, продолжая на следующий день питаться, как обычно, тут же его наберете. Такая разгрузка хороша для того, чтобы дать отдых пищеварительной системе, но рассчитывать, что таким образом вы будете избавляться постоянно от лишних килограммов смешно. Если держать свой организм в режиме нон-стоп, питаясь всю неделю так, как вашей душе угодно, а в конце её устраивать шоковую терапию ‒ разгрузочный день, то это не только не приведет к устойчивому снижению веса, а создаст массу проблем со здоровьем в виде воспаления желчного пузыря, появления холецистита, образования язвы желудка и других заболеваний ЖКТ.

    Миф № 2. Можно нормализовать обмен веществ

    Однодневный отказ от еды вообще не решит эту проблему, поскольку нормализация обмена веществ – это длительный процесс с комплексным подходом. Сбалансированное питание, применение лекарственных трав, ЛФК – это только малая толика тех способов, которые должны быть для этого задействованы. Зато обострению хронических заболеваний разгрузочный день может явно способствовать.

    Миф №3. Потерянный вес не вернется

    Вернется, да ещё с лихвой, если сразу перейти на обычное питание. А этим грешат чуть ли не 90% худеющих, которые и применяют такую короткую разгрузку, в надежде на то, что назавтра можно свободно вздохнуть и привычно питаться. А что получается на самом деле? Организм, ошарашенный голодной атакой, не только начнет лихорадочно возвращать потерянное, но и ещё, памятуя о ней, станет более интенсивно откладывать калории про запас. Чудес не бывает. Чтобы сохранить результаты разгрузочного дня, надо в него правильно войти и также правильно выйти, постепенно наращивая калорийность и объем рациона, что занимает, как правило, несколько дней. А это уже можно отнести к некой правильной системе питания, которой большинство и не хочет придерживаться.

    По сути, различные варианты разгрузочных дней своим меню напоминают короткие монодиеты, о вреде и бесполезности которых мы вам уже рассказывали. Рацион, далекий от правильного баланса, недостаток витаминов, минералов, белков, жиров и углеводом не то что не нормализует обмен веществ, а ещё больше его нарушит, даже притом, что разговор идет об одном дне. А регулярное применение таких разгрузок раз в неделю способно вызвать авитаминоз, понижение гемоглобина в крови и другие проблемы со здоровьем, причем этому будет сопутствовать и такой распространенный момент, как дистрофия мышечной ткани, восстановить которую довольно-таки сложно.

    Принимая решение провести разгрузочный день, вы должны учесть много факторов – возраст, вес, наличие хронических заболеваний и общее состояние организма на этот момент. А для их регулярного применения потребуется консультация врача.

    К тому же проводить их надо по всем правилам, учитывая постепенный вход и выход.
    И помните, что разгрузочный день ‒ это лишь небольшое дополнение к огромной системе здорового образа жизни, включающей правильное сбалансированное питание и занятия спортом.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *

    Советы фитнес-тренера