Мифы о воде и других напитках для похудения

Февраль 07, 2016 Нет комментариев

Мифы о воде и других напитках для похуденияКаждый, кто хочет похудеть, пытается выбрать только эффективные средства, выискивая самые быстрые системы снижения веса, и порой становится заложником рекомендаций, которые, по сути, не являются панацеей в этом вопросе. В лучшем случае можно просто разочароваться в полученных результатах, а в худшем, нанести существенный вред здоровью.

Давайте поговорим о наиболее часто встречающихся утверждениях, которые сопровождают практически каждую диету, и попробуем разобраться, насколько они правильные.

Миф № 1. Вода, как растворитель жиров

Миф о том, что вода растворяет жиры и способствует активному похудению, считается самым распространенным. Вы наверняка обратили внимание на то, что рекомендация ‒ пить до двух литров воды, сопровождает любую диету. Но откуда пришло такое утверждение, и где его научные подтверждения никто не знает.

Бесспорно, что вода поддерживает энергию и нормальное функционирование организма. Но к выведению жира она никакого отношения не имеет. Единственно, что она может сделать для похудения, так это заполнить желудок, утолив на короткое время голод, или помочь тем, кто порой чувство жажды принимают за чувство голода, и в этом случае, выпив стакан воды, не надо прибегать к лишнему перекусу.

К тому же любая программа похудения утверждает ‒ большой прием воды способствует очищению организма от шлаков и токсинов, что ещё больше способствует снижению веса и общему оздоровлению организма. Безусловно, вода помогает выведению растворенных в ней продуктов обмена, с потом и мочой. Но все дело в том, что интоксикация организма, при которой требуется экстренная очистка, наступает при полном обезвоживании, а оно наступает в силу определенных заболеваний или обстоятельств. Когда же гидратация проходит адекватно, организм нормально функционирует и способен сам выводить накапливающиеся шлаки и токсины. И в этом случае чрезмерное потребление воды снижает фильтрационную способность почек, которые не справляются со своей работой, что приводит к излишней отечности.

И если подойти к этому вопросу с научной точки зрения, то количество необходимой человеку воды зависит от его состояния здоровья, обменных процессов, питания и веса, а также и таких факторов, как температура окружающей среды и физическая активность.

В среднем для нормальной гидратации требуется в сутки 30‒40 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это количество подразумевает не одну чистую воду, а всю жидкость, поступающую в организм, которая включает и ту, что находится в твердой пище, супах и различных напитках.

Чтобы дать некоторую передышку организму и немного сбросить вес, можно проводить разгрузочные дни на воде http://dietwink.com/razgruzochnyj-den-na-vode-%E2%80%92-otzyvy-i-rezultaty-polza-i-vred/, но обязательно обращая внимание на противопоказания такой разгрузки.

Подводя итог, можно сказать, что наш организм, за исключением болезненных состояний, сам может прекрасно поддерживать нужный ему водный баланс, а самым верным признаком для потребления воды является чувство жажды.

Миф № 2. Зеленый чай уничтожает калории

Вторым после воды по популярности в программах снижения веса стоит зеленый чай. Этот неизменный спутник практически всех диет наделен уже просто сверхъестественными свойствами, считаясь продуктом № 1 для похудения. Но, на самом деле, он, благодаря своему составу, способен немного нормализовать обмен веществ, что в совокупности со многими другими факторами и будет способствовать похудению, о чем подробно можно узнать здесь http://dietwink.com/razgruzochnyj-den-na-zelenom-chae-2/.

Миф № 3. Свежевыжатые соки способствуют активному похудению

Рацион быстрых диет часто включает в себя свежевыжатые соки, которые считаются символом здорового питания. Но если разобраться детальнее, что мы видим – для приготовления одного стакана сока потребуется как минимум 4‒5 фруктов. Можете представить, какой концентрации кислота попадает в желудок за один прием, разъедая его стенки. К тому же и процент сахара в таком напитке повышенный, а клетчатка, которой так богаты и полезны фрукты, отсутствует полностью. Так что же здесь хорошего для оздоровления и похудения?

Мы коснулись трех самых распространенных мифов о пользе некоторых напитков для похудения. На самом деле их существует гораздо больше. Но, тем не менее, проблема лишнего веса остается, и решать её надо в любом случае.

И единственная рекомендация, которую хочется дать, заключается в следующем:
прежде чем выбрать ту или иную систему похудения, посоветуйтесь с лечащем врачом или профессиональным диетологом. Но, даже начав её использовать, прислушивайтесь к своему организму – он сам вам подскажет, что вы делаете правильно, а что нет.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера