Картофельная диета для похудения

Ноябрь 14, 2014 Нет комментариев

Картофельная диета для похудения

Бытует мнение, что те, кто постоянно употребляет картофель, может хорошо прибавить в весе. Но на самом деле это далеко не так – картофель имеет всего лишь 70 килокалорий на сто граммов. Кроме того картофель является отличным источником витамина C, который положительно влияет на иммунитет, а также калия помогающего улучшить сосуды и нужный для хорошей работы сердца. Также в картофеле много мелка и щелочные солей.

Диета, построенная на картофеле, может применяться для лечения различных заболеваний – запоры, проблемы мочеполовой системы и другие болезни. Картофельная диета поможет не только похудеть, но и надолго сохранить фигуру.

День первый.

Завтрак: фрукты (можно взять яблоки, апельсины или мандарины) нужно порезать на мелкие кусочки и смешать со сто граммами йогурта, добавив 3 ложки злаков или отрубей.

Обед: вымойте и очистите 4 больших картофелины. После этого нарежьте на небольшие куски помидоры, перец. Натрите сыр и добавьте к остальным ингредиентам. Нарежьте две картофелины и уложите их на противень вместе с приготовленной смесью из овощей и сыра. Запекайте в течение десяти минут. Две оставшиеся картофелины пригодятся для вашего ужина.

Полдник: достаточно перекусить одним яблоком

Ужин: оставшийся с обеда картофель нарежьте, добавьте красный лук, два небольших огурца, петрушку. Приготовим соус: две ложки йогурта с небольшой жирностью смешайте с солью, сладким перцем, чесноком и ложкой оливкового масла. Получившейся смесью залейте картофель и дайте пропитаться блюду в течение десяти минут.

День второй.

Завтрак: тост и творог с небольшой жирностью

Полдник: стакан молока

Обед: приготовьте тушеную капусту. Отварите четыре картофелины, порежьте их на кусочки и добавьте нарезанную тонко ветчину, две ложки молока и 1-2 ложки оливкового масла. Подавать блюдо вместе с цветной капустой.

Как вы уже наверняка заметили, голодать на такой диете вам не придется. Все блюда интересны и вкусные. Давайте посмотрим, как пройдут оставшиеся три дня.

День третий.

Завтрак: йогурт, немного киви и апельсин

Обед: отварить картофель, положите на противень и добавьте яйца, сыр, соль и помидоры с перцем и запекайте в духовке.

Полдник: выпейте стакан томатного сока.

Ужин: две запеченные картофелины и творог с низкой жирностью.

День четвертый.

Завтрак: тост, с двумя кусочками курицы и грейпфрут. Стакан чая.

Обед: отварите картофель, возьмите два перца и нарежьте ломтиками. Луковицу разрежьте на небольшие кусочки, смешайте с картофелем, перцем, добавьте 5 консервированных помидоров. Запекайте в течении пятнадцати минут.

Полдник: морковный сок и небольшой тост

Ужин: картофель отварить, мелко нарезать лук и чеснок. Смешайте лук и чеснок с творогом, добавьте йогурт и две чайные ложки сока лимона. Добавьте по вкусу соль, перец и смешайте все с картофелем.

День пятый.

Завтрак: йогурт с апельсином и стакан чая.

Обед: отварите картошку, морковь, небольшую луковицу и сельдерей в 2 литрах воды, в течении 20 минут, затем добавить специи по вкусу и один куриный желток.

Полдник: два небольших яблока

Ужин: приготовьте картофель в духовке. Сто граммов творогом смешайте с ложкой йогурта, прибавьте половину небольшой луковицы, лимонный сок, перец и соль по вкусу. Все смешайте с печеной картошкой.

Несмотря на то, что данная диета не позволит сбросить много веса в короткий срок, но все продукты, использующиеся в ней, помогают наладить испорченный обмен веществ и улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта. Что гораздо полезнее для организма, чем краткосрочное похудение. При периодическом использовании подобных диет вы со времен увидите что вам все легче поддерживать вашу фигуру в форме.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера