• Какой сыр подходит для диеты?

    Декабрь 07, 2014 Нет комментариев

    Какой сыр подходит для диеты?

    На сегодняшний день большой популярностью во всем мире пользуются белковые диеты. Они предполагают употребление в пищу продуктов, в которых содержится большое количество белка. Таким продуктом и является сыр. Для того чтобы не испортить здоровье и достичь результата в похудении, давайте во всём разберемся.

    Принцип работы сырной диеты

    Содержание углеводов в сыре очень маленькое, поэтому при постоянном его употреблении организм будет истощать углеводы и задействует собственные запасы, что вызовет сжигание жиров. И к тому же белок, содержащийся в сыре, быстро усваивается, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.

    Выделим достоинства и недостатки сырной диеты

    Как и всякая диета, сырная имеет свои достоинства и недостатки.

    • достоинством данной диеты является то, что не приходится много готовить, что позволяет экономить время;

    • эту диету легко переносить, так как разрешены частые приемы пищи.

    Минусы сырной диеты

    • данная диета может не подойти вашему организму вследствие чего в организме могут появиться проблемы с пищеварительной системой;

    • диета может вызвать дефицит некоторых витаминов и минералов.

    Как правильно выбрать сыр для сырной диеты?

    Первое что необходимо учесть, выбирая сыр для диеты, это то, что этот продукт имеет высокую калорийность. Различные сыры могут содержать разное количество килокалорий. Так, полутвердые сорта содержат 350-410 килокалорий, плавленый сыр – 275. Наименее калорийные маложирные белые сыры — 240. Важно также учитывать процент жирности. Обычно в этом продукте жирность составляет 35-45%. Естественно, что такой сыр для диеты не подойдёт. Вам придётся немного потрудиться и поискать сорта сыров, в которых содержание жира не превосходит более 20%. Приведем пример сортов, которые можно использовать для вашей диеты:

    • соевый сыр Тофу жирностью от 1,6 до 5 % и калорийностью 80 килокалорий;

    • зерненый творог жирностью 5%. Его калорийность составляет 100-125 килокалорий;

    • сыр Рикотта жирностью 8% и калорийностью всего 140 килокалорий;

    • копченый сыр Калуга «Чечил», жирность которого составляет 10 %, калорийностью 140 ккал;

    • сыр Моцарелла калорийностью 150 килокалорий и жирностью 6%;

    • Брынза Arla Apetina Light калорийностью162 ккал жирностью 8 %;

    • Салатный сыр Фавита с долей жира 13% и калорийностью 180 килокалорий.

    Если вы решились на сырную диету, то не стоит экономить на продукте. По длительности данный вид диет обычно не превышает 10 дней. А использование дешевых сортов сыра, в который часто добавляют вредные добавки и наполнители, может привести к плачевному результату.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *

    Советы фитнес-тренера