КАК ПОЛЮБИТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Март 16, 2018 Нет комментариев

Я понимала, что без физических упражнений мне будет труднее похудеть, однако что-то удерживало от решительного шага. Постоянно мешали мысли о том, что нужен тренажерный зал или что в группе худеть веселее. Когда я просыпалась в шесть часов утра, мне казалось что бегать слишком рано. Если просыпалась в восемь, то оказывалось слишком поздно, потому что на улице уже много людей, бегать у нас не принято или же я опасалась, что если выйду на пробежку, то ничего не успею вовремя. Хотелось похудеть, однако закрадывалось чувство вины: я как будто краду время у своей семьи, и если уделю время тренировкам, то стану менее заботливой женой и матерью. Как только я начинала думать о необходимости начать сбрасывать вес, так сразу же откуда-то появлялось чувство вины. Логически я понимала: если я часть семьи, то никто не пострадает от моего решения посвятить несколько часов в неделю занятиям спортом. В то же время мысли, сбивавшие меня с намеченного пути, путали планы относительно похудения.

Однажды вечером мне вдруг пришло в голову, что так называемые причины вызваны вовсе не реальными препятствиями — скорее, они были продиктованы жизненным опытом. Ведь я и раньше начинала бегать по утрам, но бросала из-за постоянно возникающих препятствий: то погода неподходящая, то спать слишком хочется, то времени нет, то еще что-нибудь. Я заставляла себя бегать, стремясь поскорее покончить с этим мучительным занятием. Искала уловки, чтобы обмануть тело и дать меньше физического напряжения, краем сознания понимая, что сделать этого не удастся. Я вдруг поняла, что спортивные упражнения в действительности мне всегда нравились. В действительности препятствий не существует, есть лишь возможности, которые можно научиться использовать себе на пользу, поворачивая ситуацию в свою сторону. Имеет значение лишь цель, которой вы хотите достичь, и только то, что вы реально делаете для ее достижения.

Только ваши поступки ясно говорят о вашем намерении похудеть, и ничего больше, не важны также веские причины и доказательства, не важны оправдания и отговорки, а имеют смысл только реальные поступки, направленные на достижение конечного результата, важны именно действия, которые дают понять, чего действительно хочется, какова ваша истинная цель. А потому следует направлять внимание на цели и реальные действия, направленные на ее достижение, ничто другое не имеет значения. Правило таково: слышу слова, верю поступкам.

Нам так трудно начать заниматься спортом по той же самой причине, что и перестать питаться согласно общепринятым стандартам: вы в ловушке общественного доказательства. Оно ясно дает понять, что если спортом занимаются как полные, так и худые люди, значит, физические упражнения не являются причиной стройности. Если вам лень делать упражнения, то вы в ловушке убеждений под названием «Зачем стараться, если это не поможет?»

Лень — это экономия временных ресурсов. В попытках похудеть с помощью спорта у нас возникает ощущение, что мы как будто напрасно тратим свои силы и время. Мы словно приносим себя в жертву ради своей же фигуры, а потому желаем награды за труды. Ведь, как и в случае с диетой, физические упражнения не позволяют увидеть мгновенный результат. Один или два часа пыхтения в спортзале зачастую сильно выматывают, и за свои «мучения» мы хотим немедленной награды в виде снижения цифровых показателей на весах. Однако организм по-разному реагирует на перемены, перестраиваясь на новый уклад жизни, а потому нетерпение порождает разочарование с последующим утешением себя в виде разнообразных «вкусняшек». Желание быстрых результатов ошибочно по причине того, что избыточный вес появился не за один день. Зарядка и питание здоровыми продуктами — часть ежедневной заботы о себе, как стрижка и мытье волос, как уборка в квартире и глажка белья. Мы уже прямо сейчас ведем здоровый образ жизни во всем, что касается нашего внешнего окружения: убираем в доме, едим из чистых тарелок, стираем и гладим одежду, моемся, причесываемся, чистим зубы, делаем прическу и макияж, выходим на улицу опрятно одетыми. Теперь осталось лишь начать соблюдать внутреннюю чистоту. Совсем не сложно добавить к распорядку дня ежедневную разминку длительностью 20-40 минут. Это недолгое время, затраченное утром на зарядку, ничего не украдет из вашей жизни, и если вы начнете заниматься постоянно, то постепенно начнете замечать положительные результаты во внешнем облике и самочувствии. Слово «постепенно» означает, что результат стоит приложения небольших усилий. Вам ведь известно, что любое достижение не обходится без труда. Вы написали отчет, сшили платье, приготовили ужин, предварительно постаравшись для этого, потому что прежде чем получить, сначала нужно отдать: время, силы, знания и веру в успех. Этот же закон действует и при снижении веса. Это правило успешного похудения.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера