Разновидности хурмовой диеты

Хурмовая диета — похудение на хурме

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы Ввитамином А, Е, С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.

Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Разновидности хурмовой диеты

Разновидности хурмовой диеты

Хурмовая диета для похудения имеет несколько разновидностей:

  • Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
  • Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
  • Разгрузочные дни на хурме – меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.

Показания хурмовой диеты

Основными показаниями к проведению хурмовой диеты являются:

  • атеросклероз;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • дискинезия и прочие проблемы желчевыводящих путей;
  • избыточный лишний вес.

Разрешенные продукты хурмовой диеты

Чтобы достигнуть наилучшего результата во время хурмовой диеты, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу, которая состоит из следующих разрешенных продуктов:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

Хурма при диете на неделю

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос перед проведением диеты: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов – хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.

Читайте также:  Сладкая диета

Таблица разрешенных продуктов

 Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
капуста1.80.14.727
лук зеленый1.34.619
морковь1.30.16.932
огурцы0.80.12.815
перец салатный1.35.327
петрушка3.70.47.647
редис1.20.13.419
руккола2.60.72.125
салат1.20.31.312
сельдерей0.90.12.112
помидоры0.60.24.220
Фрукты
хурма0.50.315.366
Молочные продукты
молоко обезжиренное20.14.831
кефир 0%30.13.830
простокваша 0.1%30.13.830
Сыры и творог
сыр брынза (из овечьего молока)14.625.5298
творог 1.8% (нежирный)181.83.3101
Птица
куриная грудка вареная29.81.80.5137
индейки филе отварное251-130
перепелка18.217.30.4230
Масла и жиры
масло кукурузное99.9899
масло льняное99.8898
масло оливковое99.8898

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты хурмовой диеты

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит полностью ограничить:

  • от алкоголя;
  • от газированных напитков;
  • от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
  • от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
  • от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
  • от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
  • от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).

Таблица запрещенных продуктов

 Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны консервированные0.90.77.349
картофель20.418.180
кукуруза консервированная3.91.322.7119
помидоры соленые1.10.11.613
Снэки
чипсы картофельные5.53053520
попкорн карамельный5.38.776.1401
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная9.21.274.9342
макароны яичные11.32.168345
клецки54.825.8160
блины с медом7.213.550.4350
вареники7.62.318.7155
оладьи6.37.351.4294
Хлебобулочные изделия
батон нарезной7.52.950.9264
булочки7.26.251317
калач7.90.851.6249
рогалик7.910.857.2357
хлеб пшеничный8.1148.8242
Кондитерские изделия
вафли с жирной начинкой3.430.264.7539
конфеты4.319.867.5453
меренги2.620.860.5440
печенье деревенское8.126.857.8444
пирожное3.822.647397
пряники5.86.571.6364
рахат-лукум0.80.779.4316
тесто7.91.450.6234
Мороженое
мороженое молочное3.23.521.3126
мороженое пломбир3.21520.8227
мороженое сливочное3.31019.8179
Шоколад
шоколад kinder8.734.753.5561
шоколад milkyway3.616.871.7452
шоколад бабаевский горький83646.8540
Сырье и приправы
кетчуп1.8122.293
майонез2.4673.9627
сахар99.7398
сахарная пудра99.8374
соус карри1.423.114.9267
Мясные продукты
свинина жирная11.449.3489
сало2.489797
грудинка свиная сырокопченая7.666.8-632
паштет печеночный11.628.92.5317
котлеты16.62011.8282
Колбасные изделия
колбаса вареная13.722.8260
колбаса вареная куриная15.516.22.3223
колбаса с/копченая9.963.20.3608
колбаса ливерная14.428.52.2326
шпикачки1033337
Рыба и морепродукты
вобла копченая31.16.3181
горбуша горячего копчения23.27.6161
желтый полосатик сушеный507.5267
икра трески консервированная19111179
килька соленая17.17.6137
сельдь в томатном соусе13.89.74.6159
скумбрия копченая20.715.5-221
Масла и жиры
масло сливочное0.582.50.8748
спред растительно-жировой40360
жир животный99.7897
Напитки алкогольные
вино красное десертное0.520172
ликер baileys31325327
пиво0.34.642
текила1.40.324231
Читайте также:  Диета «5 столовых ложек»

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания) хурмовой диеты

Меню (Распорядок питания) хурмовой диеты

Ниже приведен пример меню хурмовой диеты на пару дней.

Завтрак
  • 2 спелых плода хурмы.
Обед
  • 200 г нежирного коровьего или овечьего творога.
Ужин
  • 300 г постного овощного рагу с ложечкой растительного масла.
Завтрак
  • 200 г отварной куриной грудки с зеленью и огурчиками.
Обед
  • порция томатного постного супчика типа гаспачо с ржаными сухариками;
  • 150 г натурального несладкого домашнего йогурта, приготовленного из обезжиренного молока и закваски.
Ужин
  • 2 спелых плода хурмы.

Плюсы и минусы диеты на хурме

Диета на хурме имеет ряд определенных преимуществ и несколько недостатков:

Преимущества Недостатки
  • Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
  • Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
  • Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.
  • Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
  • Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
  • У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.

Отзывы и результаты — хурмовая диета

Хурмовая диета имеет весьма удачные результаты в похудении, поэтому большинство отзывов положительные.

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».
Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».
Елизваета, 17 лет: «… Несколько раз за зиму накупаю мягкую сочную и доступную хурму, кушаю на выходных её целый день, помимо того, что уходит до килограмма веса, так и еще самочувствие прекрасное, цвет лица цветущий, настроение отличное. Для меня это самый лучший восточный секрет красоты».

Цена хурмовой диеты

Хурмовую диету можно отнести к среднестатистическим по цене, ведь не считая отдельных трат на фрукт, остальное питание скромное и постное. На неделю такого питания вам вполне хватит 1500 рублей.

 

Читайте также:  Кетогенная диета

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *