Диета перекусов

Это не новая диета, а моя обновленная. Я пару месяцев худела, просто считая калории и наблюдая за результатами и своими ощущениями. Сейчас я могу скорректировать свою диету и сделать ее максимально эффективной и комфортной для меня. Возможно, она подойдет и вам. Но если нет, то обязательно ищите свою, идеальную для вас систему питания. И поменьше слушайте чужие советы.

А теперь о правилах моей новой диеты.

Долой завтраки, обеды и ужины!

Нет, это не о голодании. Скорее, наоборот. Мне не комфортно есть плотно, а потом надеяться, что мой желудок дотерпит до следующего приема пищи, а не свернется комочком и не начнет жалобно выть. Да и от плотной еды у меня частенько начинается выброс желчи (не знаю, как точнее объяснить). Плотно — это для меня около 450 кк. Я считаю именно в калориях, так как на объемы еды почему-то реакции нет. Я могу спокойно съесть тарелку тушеной капусты на 400 г и на 250 кк примерно. Но если я съем 250 г курицы на 400 кк, то мне будет нехорошо. Все это очень примерно, но закономерность я увидела.

Итак, я решила, что моя еда будет состоять из перекусов. То есть это не более 250 кк за раз. Но бывает и 60 кк, 120 кк. Всегда по-разному.

Жую с утра до вечера

Так как перекусы — это понемногу, то голод приходит через 1,2 часа примерно. Это значит, что за день у меня должно быть около 8 перекусов. Я ориентируюсь не по времени, а по чувству голода. В итоге кажется, что я ем постоянно.

Отвлекаюсь от еды

Мы лучшие подружки с компьютерной мышью. Поэтому обычно она отвлекает меня от еды. Но даже когда мы обедаем вместе с мужем, мы смотрим фильм на компе. Это традиция, смотрим, обсуждаем, жуем. Несмотря на доводы диет-гуру, я не могу сидеть и думать только о еде, когда ем. Ее вкус для меня играет роль дополнения к основному развлечению или к работе. Да, я жую за работой! Причем получается есть медленно, с наслаждением. А если я не буду отвлекаться, то точно начну быстро закидывать еду в рот, чтобы скорее освободиться для работы или еще чего-то.

Овощи важнее всего

Сделала это правилом, потому что овощи — источник витаминов. Я их люблю, но на их приготовление уходит много времени. Да и муж их не жалует. Но я решила, что лучше один раз потратить часа 2-3 и сготовить на неделю, чем получить авитаминоз. Пока готовлю простой салат, типа «все сварить, покрошить и смешать». Главное, чтобы ингредиенты друг к другу подходили.

Мясо — мое все

Мне всегда кажется, что у меня что-то не так с усвоением белка. Никто из моих знакомых так не страдает без мяса, как я. Если в моем рационе давно не было хотя бы куриных яиц, то мне даже сны снятся с огромным куском мяса в главной роли. А еще бывает состояние когда «чего-то хочется, а сама не знаю чего» и тогда я отправляюьс в bbq brisket Москва. Так вот в половине случаев это точно нехватка белка. Орехи и семечки не помогают, потому что требуется именно животный белок. Короче, вегетарианка во мне умерла при рождении.

По сути, наибольшую важность для этой диеты перекусов (дробное питание, как его называют) имеют только два первых пункта. Остальные — это важно для меня.

Пользуйтесь, если нравится. Может и вам подойдет. В этой диете ничего нового, но зато все мое, выстраданное и проверенное на себе.

Это интересно


Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *