• Диета – один из способов похудения

    Декабрь 01, 2014 Нет комментариев

    Диета – один из способов похудения

    Многие люди хотят похудеть. Первый способ похудения, который приходит на ум – это диета. Чтобы похудеть именно из-за диеты, а со временем вес не набирать, тогда такое питание не должно быть временным, на кефире и яблоках, а после недельной такой голодовки кушать с новой силой, пока не прибавится свой вес, если не больше. Если решили сесть на диету, тогда надо придерживаться на протяжении всей жизни такому питанию, чтобы вам оно было не в тягость и рацион был насыщен витаминами, белками и т. д. Сегодня существует много разнообразных диет, которые заставляют отказываться от любимых лакомств. Это очень тяжело морально, поэтому прежде, чем сесть на диету, необходимо настроиться на то, что много вкусных и не полезных вещей просто не должно быть в вашем рационе. При диете в первую очередь нужно кушать часто, но маленькими порциями, так как если кушать через 4 часа, чувство голода будет очень сильное и маленькую порцию съесть не получится, а вот переедание будет точно. Есть несколько самых распространённых диет. Например, при кремлёвской диете нужно минимум кушать те продукты, которые полны углеводами. При этой диете нельзя мучное, сладкое, картофель, рис, зато можно мясо, рыба, где мало углеводов. Кремлёвская диета даёт таблицу, где идёт описание продуктов с углеводами на 100 грамм продукта. Например, в рисе 15 очков, в мясе 1-2 очка. При этой диете надо следить, в организм попадало не больше 40 очков углеводов. Тогда рис не кушать совсем, а мяса, сколько угодно. А вот в сахаре очень много углеводов, поэтому всё, что касается сладкого, не стоит употреблять совсем. Такую диету нельзя соблюдать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим. При японской диете можно сбросить вес за 2 недели около 10 килограмм. В этой диете даётся расписание на 14 дней, в течении которых нужно питаться исключительно этому расписанию не сдвигая рацион и дни. При такой диете в рационе не должно быть соли, сладкого, мучного и алкогольных напитков. Зато можно употреблять много натурального кофе и только кипячёную воду. За 2 неделе похудание очевидно, и в течении 2-х лет можно не придерживаться диеты. Только быть осторожней с солью и мучным. Если похудеть нужно быстро, за 2 дня скинуть около килограмма, тогда эти два дня употреблять пищу только с низкими калориями и очень мало, пить часто обезжиренный кефир, то есть по максимуму разгрузить свой организм за два дня, можно также на пару дней сесть на гречневую диету, гречку варить не надо, а только 1 стакан гречневой сырой крупы залить кипятком, дать настояться и распределить эту порцию на целый день.

    При соблюдении правильной диеты эффект наступит уже через 2-3 дня. Только главное выбрать свою диету, чтобы она приносила организму пользу, а не вред.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии

    *

    Советы фитнес-тренера