Топ-модель Ирина Шейк является лицом многих брендов не только одежды, но и белья. Она обладает красивой фигурой с идеальными пропорциями, благодаря чему уже много лет представляет известный американский бренд «Victoria’s Secret». При этом супермодель вовсе не отличается худобой и не носит самый маленький размер одежды. Такое сочетание стройности и женственности — результат самодисциплины и грамотно подобранной системы питания.
Принципы диеты Ирины Шейк
Суперзвезда Ирина Шейк признается, что быть худой проще всего, ведь нужно принципиально максимально уменьшить свой суточный рацион. Но достичь подтянутой фигуры с идеальными изгибами — задача куда более сложная, ведь одним сокращением количества калорий тут не обойтись.
Ирина Шейк порадовала всех желающих похудеть прекрасной новостью: супермодель позволяет себе съесть любимый торт или пирожное. Даже больше: звезда изредка устраивает себе день любимой еды и ест всё, что душе угодно. Но только 1-2 раза в год. По словам топ-модели, такой своеобразный разгрузочный день позволяет ей забыть, что такое срывы и плохое настроение.
Правда, на следующий день рацион должен состоять исключительно из белковой пищи и кардионагрузок — тогда лишние калории не отложатся на талии. Модель считает, что каждый грамм пищи обязательно должен быть отработан в спортзале. Что касается ежедневной диеты звезды, то она достаточно строга. Из рациона исключены жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд.
В одном из интервью Ирина Шейк призналась, что очень любит картошку фри и гамбургеры, и отказаться от них было непросто. На помощь пришел личный диетолог супермодели, разработавший здоровую альтернативу фастфуду: запеченные дольки картофеля с травами и цельнозерновой гамбургер с диетической котлетой.
Не так давно модель решила попробовать принципы сыроедения в питании. С помощью употребления термически необработанных блюд звезда подтянула кожу и улучшила процесс пищеварения. Модель заметила, что сырая пища настолько же сытная, как и термически обработанная, но пользы в ней несоизмеримо больше.
Правда, полностью перейти на сыроедение Ирине пока что не удается, так как она давняя поклонница мяса и макарон. Суперзвезда также раскрыла некоторые секреты, которые помогают ей не переедать и всегда хорошо выглядеть:
- С утра нужно выпивать два стакана теплой воды с лимоном.
- Если в первой половине дня вы съели запрещенные продукты, то вторая половина дня должна состоять исключительно из легкой белковой пищи: нежирного творога, куриного филе, морепродуктов.
- В маленькой бутылке любой сладкой газировки содержится неимоверное количество сахара, поэтому её лучше заменить на свежевыжатый сок.
- Если спорт вам не доступен, то после дня, богатого вредной едой, лучше провести разгрузочный день на яблоках или твороге.
К слову, супермодель очень уважает разгрузочные дни. Её любимый вариант — разгрузка на яблоках. В этот день модель съедает килограмм кислых яблок и выпивает большое количество воды без газа.
Еще один способ быстро сбросить пару лишних килограмм — экспресс-диета, к которой Ирина Шейк прибегает перед важными фотосессиями и неделями моды, когда нужно выглядеть безукоризненно. Такая диета сложная, но крайне эффективная.
Меню экспресс-диеты Ирины Шейк
Примерное меню экспресс-диеты красавицы Ирины Шейк может выглядеть так:
- Завтрак: салат из одного апельсина и одного грейпфрута. Стакан воды с лимоном.
- Второй завтрак: 50 г обезжиренного творога.
- Обед: салат из огурца, томата, базилика и петрушки. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Полдник: 50 г обезжиренного творога.
- Ужин: чашка травяного чая.
Плюсы и минусы диеты Ирины Шейк
К плюсам питания на диете супермодели Ирины Шейк можно смело отнести то, что изредка позволено лакомиться сладостями. Такой подход позволяет сохранить прекрасное расположение духа и предотвратить срывы с диеты. Но данное преимущество может стать и серьезным недостатком, ведь не у всех худеющих хватает силы воли, чтобы затем не вернуться к прежнему режиму питания.
Поэтому лучше всего соблюдать правило золотой середины, выстроив для себя идеально сбалансированный рацион и заменив вредные блюда на их здоровую альтернативу.