Диета Ани Лорак

Ноябрь 28, 2018 Нет комментариев

Популярная певица Ани Лорак покорила сердца поклонников песнями, неповторимой красотой и соблазнительной стройной фигурой. Многие молодые девушки и женщины мечтают приобрести подобные формы. Быстро похудеть и отлично выглядеть поможет диета Ани Лорак.

Суть и правила диеты Ани Лорак

Суть и правила диеты Ани Лорак

Ани Лорак удается поддерживать фигуру с помощью правильно организованного рациона питания и физических нагрузок. Певица негативно относится к строгим диетам, голоданиям и ежедневному подсчету употребленных калорий, которые приводят к депрессии и плохому настроению. Звезда утверждает, что с помощью ее методики реально распрощаться с 15-20 кг за пару месяцев.

Немного больше усилий пришлось приложить певице после родов. Она набрала 16 лишних килограммов. Но благодаря диете Лорак быстро пришла в норму. После рождения дочки Ани полностью отказалась от жареного, а картофель и хлеб заменила кашами.

Основные принципы диеты от Ани Лорак:

  • есть много свежих овощей и фруктов (это помогает укрепить иммунитет);
  • не злоупотреблять алкоголем, забыть о вредных привычках;
  • питаться по режиму — 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса;
  • порции размером с ладонь;
  • первый перекус рекомендуется составлять из овощей, полдник — из фруктов, вечером можно перекусить фруктовым салатом;
  • пить много чистой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов;
  • продукты отваривать, запекать, готовить на пару, тушить;
  • не ужинать после 18 вечера.

Соблюдая правила методики от певицы, можно похудеть на 3-4 кг всего за 6 дней.

Важно! Диета Ани Лорак сбалансированная, богата витаминами и минералами, поэтому не вызывает чувства голода

Каролина (именно это настоящее имя певицы) рекомендует употреблять только свежеприготовленную пищу. Дело в том, что, полежав некоторое время в холодильнике, еда теряет витамины и становится бесполезной.

Звезда никогда не ест вечером соленые блюда и не пьет много жидкости, чтобы не спровоцировать появление отечности. Также певица советует не есть три часа перед физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии рекомендуется воздержаться от поздних ужинов, а также привыкнуть ежедневно перекусывать пятью различными видами овощей и фруктов.

Какие продукты предпочитает есть Ани Лорак:

  • свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
  • нежирное мясо, птица и рыба, яйца;
  • чистая или минеральная вода без газа, фреши;
  • зеленый, травяной, фруктовый чаи;
  • цельнозерновые крупы;
  • масло растительное;
  • кисломолочные продукты;
  • немного меда, орехи.

Певица отказалась от:

  • кофе, черного чая;
  • каш быстрого приготовления, полуфабрикатов;
  • хлебобулочных, кондитерских изделий;
  • жареных блюд, солений.

Подробнее о том, как худела Ани Лорак, можно прочитать здесь.

Меню на неделю — диета Ани Лорак

Меню на неделю - диета Ани Лорак

Набрав лишние килограммы, нужно перейти к специальной диете Ани Лорак, которая включает интересный вариант меню. Когда запускается процесс похудения и вес начинает уменьшаться, в рацион вводятся дополнительные продукты.

Меню на 7 дней от звезды:

Понедельник
Завтрак мюсли.
Второй завтрак сухофрукты.
Обед куриный бульон.
Полдник фруктовый салат.
Ужин морская рыба запеченная;

морская капуста;

Вторник
Завтрак:

  • овсяная каша;
  • чай с медом.

Второй завтрак:

  • отварное яйцо.

Обед:

  • окрошка.

Полдник:

  • сыр.

Ужин:

  • говядина на пару;
  • шпинат

Среда

Завтрак:

  • омлет.

Второй завтрак:

  • свежие фрукты.

Обед:

  • овощной суп;
  • отварное филе индейки.

Полдник:

  • стакан кефира.

Ужин:

  • морская рыба на гриле;
  • овощи

Четверг

Завтрак:

  • сырники на пару.

Второй завтрак:

  • орехи.

Обед:

  • крем-суп из грибов.

Полдник:

  • овощи или фрукты.

Ужин:

  • фрикадельки из телятины на пару;
  • свекольный салат

Пятница

Завтрак:

  • овсяные хлопья;
  • фруктовый микс.

Второй завтрак:

  • мороженое (2 чайных ложки).

Обед:

  • суп из куриного мяса.

Полдник:

  • зеленое яблоко.

Ужин:

  • отварное куриное филе или рыба;
  • салат из помидоров и огурцов

Суббота

Завтрак:

  • отварное яйцо.

Второй завтрак:

  • томатный сок (стакан).

Обед:

  • кролик тушеный в сливочном соусе.

Полдник:

  • йогурт натуральный.

Ужин:

  • фуа-гра с клюквенным соусом

На седьмой день можно выбрать меню любого предыдущего дня.

Важно! Приведенного выше рациона необходимо придерживаться 6 или 7 дней, затем рекомендуется сделать перерыв неделю, после чего снова вернуться к диете

Совет диетолога. Питание Ани Лорак достаточно ограниченное: и по продуктам, и по калорийности. Суммируя продукты, употребленные за день, можно увидеть, что их общая суточная калорийность составляет не больше 800-1000 кКал. При такой диете человек, конечно же, похудеет. Но через некоторое время захочется кушать, и есть вероятность вернутся к исходному весу. На самом деле, организм боится голоданий и, недополучая пищу, замедляет метаболизм.

В питании певицы присутствует не очень много овощей и фруктов, что грозит нехваткой витаминов и растворимой клетчатки в рационе. Наполненность завтраков и, особенно, обедов, очень мала. А это чревато тем, что человек будет испытывать повышенное чувство голода вечером, поэтому велика вероятность переедания. Такой вид питания может быть опасен для здоровья человека.

Значение сна во время диеты Ани Лорак

Многие спрашивают певицу, как ей удается всегда выглядеть свежо и красиво, по ее мнению все дело в правильном пробуждении; в систему диеты Каролина непременно включает полноценный сон, то есть не меньше 8-ми часов.

Еще одна важная составляющая успеха – позитивный настрой. Конечно, в поддержании идеальных форм и в похудении большое значение имеют физические нагрузки. Ани регулярно ходит в тренажерный зал, а также «потеет» на репетициях.

Каждое утро певицы начинается одинаково и на несложную зарядку у нее уходит примерно полчаса:

  • Не вставая с постели необходимо покачать пресс. Она поднимает ноги, примерно 25 раз. Это поможет убрать живот и потерять сантиметры в бедрах;
  • Затем переходим легкие упражнения для разминки шеи, головы, плеч, рук и т.п. Выполняйте любые повороты, наклоны, махи и т.п.;
  • Следующий этап – отжимания от пола около 20 раз;
  • Важная составляющая утренней программы – растяжка.

Чтобы взбодриться и привести тело в тонус, Ани принимает контрастный душ.

Противопоказания диеты Ани Лорак

Диетологи и врачи предостерегают, что похудение по методу диеты Ани Лорак противопоказаны беременным и кормящим женщинам. Не принесет пользу и тем, кто привык переедать, употреблять жареное и жирное. Такое диетическое питание противопоказано больным сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям после операций, травм и тяжелых болезней.

Спорт во время диеты Ани Лорак

Спорт во время диеты Ани Лорак

Вернуть прекрасные формы после родов Ани Лорак удалось с помощью физических упражнений. Певица и сегодня ежедневно делает утреннюю зарядку и регулярно занимается в спортзале. Каролина предпочитает выполнять упражнения на растяжку, повороты и наклоны туловища, приседания и отжимания. Нагрузку советует увеличивать постепенно.

Также полезны для тела обертывания, массажи, СПА-процедуры.

Итог диеты Ани Лорак

Ани Лорак – прекрасный пример для подражания. Правила и рекомендации, данные певицей, несложные и выполнять их может каждый, тем более есть к чему стремиться. Ани не раз говорила, что один раз изменив свою жизнь, подкорректировав питания, полюбив спорт, можно оставаться красивой и молодой долгое время.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера