Что скушать на завтрак, чтобы было одновременно вкусно и полезно?

Декабрь 06, 2014 Нет комментариев

Что скушать на завтрак, чтобы было одновременно вкусно и полезно?

Зарубежные ученые нашли ответ на данный вопрос. Вот драгоценный список полезнейших завтраков, которые обязательно придутся вам по вкусу.

1. Первое место заняла овсяная каша. Будет очень хорошо, если вместо сахарного песка в нее добавлять мед или сухофрукты. Приготовить овсяную кашу можно с добавлением молока или просто на воде.

2. Вторую строчку в списке рецептов заняли мюсли с молоком. При желании можно добавить йогурт вместо молока.

3. Очень полезным считают омлет из куриных яиц, к которому можно добавить немного зелени, например, петрушки.

4. Далее по списку – овсяные хлопья, заправленные йогуртом. Чтобы получилось вкуснее, можно добавить ягоды.

5. Пятое место закрепилось за салатом из фруктов. Причем делается он очень просто. Следует порезать на небольшие кусочки яблочные дольки, небольшой банан, киви и апельсин. Все заправить соком лимона и залить йогуртом.

6. Для тех, кто любит подкрепиться получше, ученые предложили следующий способ. Берется цельнозерновый хлеб, на него следует положить листик салата и небольшой ломтик сыра.

7. На седьмом месте разместился творог. Чтобы получилось очень вкусно, добавьте немного фруктов и ягод.

8. Полезнейшим завтраком считают кашу из гречневой крупы с молоком, так как она содержит достаточное количество белка и железа, необходимого организму.

9. К последнему варианту отнесли завтрак с овсянкой, бананом и мало сладким яблоком. Чтобы его приготовить, нужно банан и яблоко порезать кусочками, добавить немного хлопьев. Заправить все кефиром.

Из напитков на завтрак лучше выбирать в пользу зеленого чая.

12345 (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Комментарии

*

Советы фитнес-тренера